Вишневий сік, один з кращих напоїв для кращого сну
Сприятливий вплив цього напою на безсоння відзначили в Університеті Луїзіани. Їх результати, опубліковані в American Journal of Therapeutics, показали, що люди, які випивають перед сном вишневий сік, мають більш здоровий і тривалий сон (вони спали на 25 хвилин – годину більше). Ці ефекти можна пояснити дуже просто. Вишня містить мелатонін, тому це один з найкращих продуктів для хорошого сну. Завдяки цій речовині організм може краще регулювати цикл сну. Отже, якщо вам набридли нічні пробудження і короткий сон, спробуйте цей фруктовий сік.
Банановий смузі
Ми дуже добре знаємо його підбадьорливі і поживні властивості. Так чому ж банановий смузі потрапив в цей список напоїв, які допомагають заснути? Насправді це тому, що він також надає розслабляючу дію і покращує настрій. У ньому багато магнію і вітаміну B6, але також банановий смузі багатий триптофаном. Ця амінокислота допомагає в секреції серотоніну і полегшує засинання.
Таким чином, цей оздоровчий напій допоможе вам легко і з легким серцем лягати спати. Досить змішати дуже стиглий банан з медом. Це буде ідеальний напій, щоб краще спати, якщо ви перебуваєте в стані стресу, відкладаєте відхід до сну або перекушуєте вночі.
Гаряче молоко і місячне молоко
Завдяки триптофану, кальцію і магнію, що містяться в молочних продуктах, вживання теплого молока перед сном може допомогти вам краще спати. Тепло робить напій більш заспокійливим і легше засвоюється.
“Місячне молоко” – це напій з індійської аюрведичної медицини. Він складається з суміші інгредієнтів, які допомагають заснути. Хоча є багато варіантів цього рецепта, основними інгредієнтами є молоко, мед і різні спеції, які допомагають розслабитися, такі як кориця, шафран, куркума і імбир. Залежно від смаку можна додати кардамон, який допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, або ваніль, яка діє як заспокійливий засіб на нервову систему.
Місячне молоко має антистресову дію, тому його можна вживати в якості профілактичного заходу, щоб спокійніше справлятися з періодами значного стресу.