facebook

Чому після їжі ми хочемо спати і що з цим робити

Після хорошого і щільного прийому їжі так і хочеться лягти поспати якийсь час. Чому ж так відбувається і як цього уникнути.

Чому ми хочемо спати після того, як добре поїмо?

Це явище зачіпає велику кількість людей. Експерти досліджували цю тему, щоб спробувати знайти причини потреби сну після їжі. Перш за все, ви повинні знати, що ваше тіло докладає значних зусиль під час фази травлення. Ваше тіло повинно синтезувати поживні речовини з їжі, щоб перетворити їх в енергію.

Деякі вчені вважають, що бажання спати після їжі пояснюється посиленням кровотоку в кишечнику після початку травлення. Це означає, що кількість крові в цей час більш важливо для травної системи, і мозок тоді менше зрошується. Отже, ваше тіло вимагає сну.

Інші експерти пов’язують сонливість після їжі з тим, що шлунок повний. Згідно ними, коли відчувається голод, тіло посилає в мозок сигнали тривоги. Але як тільки їжа з’їдена і травлення почалося, виникає почуття втоми.

Цікавий момент: частина нервової системи, що відповідає за голод, ситість і харчування, – це гіпоталамус. Ця ж область також регулює наш циркадний ритм. Таким чином, існує чітке наукове пояснення того, чому ці два життєвих процесу так тісно пов’язані. Сонливість після їжі, регульована тією ж частиною мозку, є досить поширеною фізіологічною реакцією нашого тіла.

Як уникнути бажання спати?

Зупинимося на кілька хвилин на прийомах їжі, після яких найбільше проявляється сонливість після їжі. Коли ми їмо багато важкої їжі, переїдаємо.

Фахівці радять обмежити розмір тарілок і збалансувати прийом їжі, обмежувати надлишок алкоголю. Не забувайте запастися вітамінами, особливо взимку. Більш сміливим може допомогти подолати сонливість невелика активність після їди.

Чим повільніше ви жуєте, тим раніше ваше тіло починає процес травлення. Таким чином, шлунку буде менше роботи після їжі.

Для відновлення після їжі більш ніж рекомендується денний сон. Якщо, звичайно, у нас є така розкіш, як це зробити. Але будьте обережні, ми намагаємося трохи подрімати (максимум від 10 до 30 хвилин), щоб не перейти в фазу глибокого сну. В іншому випадку прокинутися буде складніше.

Бажання спати після їжі цілком нормальне

Популярне

Схожі статті

“Пісня білих духів”: Злата Огнєвіч показалася у весільній сукні, а наречений раніше цілувався з Каменських

Злата Огнєвіч показалася на люди у весільній сукні з привабливим молодиком. Та що це?! Парубок же раніше був помічений на поцілунках із Настею Каменських! Хто цей таємничий красень?

“Це буде найкращий подарунок до мого 32-річчя”: Христина Соловій показала рідного брата – справжній мачо

Все більше зірок відмовляються від квітів та подарунків на день народження, заради більш важливої мети. Не стала виключенням і Христина Соловій, яка попросила зробити їй особливий презент.

Тарас Цимбалюк змінює професію: тепер працюватиме з вилами у руках, вичищаючи стайню після коней

Тарас Цимбалюк виклав світлини зі знімань серіалу "Жіночий лікар. Нове життя". Та локація вийшла настільки незвичною, що прихильники у це не повірили. Тож почали пропонувати інші варіанти.

“Апетитний” колір року від PANTONE – Мус Мокко: Маша Єфросиніна і Тіна Кароль показали “модний майстер-клас”

Напередодні головного свята у всьому світі американська компанія PANTONE оголошує колір року. Розповідаємо, як правильно його комбінувати у повсякденному житті.

Вагітна чи просто світло не так впало? Катя Осадча з животом “4-й місяць” показалась у модній сорочці (ФОТО)

Відома українська ведуча Катерина Осадча продемонструвала наряд у стильній сорочці. Втім, на фотографії можна було побачити не лише трендовий образ, але й "вагітний" живіт.

Олена Кравець світанула брендовим клатчем за тисячі гривень: найбагатший стиль на прем’єрі фільму

Олена Кравець знається на дорогих речах! Нещодавно зірка засвітилася з клатчем преміального бренду. Як обіграла його селебріті — дізнайтеся у матеріалі.