Відсутність мотивації
Перш ніж ви вирішите скинути зайві кілограми, перше питання, яке ви повинні задати собі, – чому я хочу схуднути?
Відсутність мотивації – одне з найпоширеніших перешкод при спробі схуднути. І це головним чином тому, що користь від здорового харчування проявляється вже через пару тижнів “чистого” харчування.
Якщо ви хочете зберегти мотивацію, не забудьте нагадати собі, чому ви хочете схуднути. Зосередьтеся на результаті цих позитивних змін кожен раз, коли ви думаєте про порушення дієти. Вся справа в терпінні і дисципліні. Як тільки ви помітите перші позитивні зміни, ваша мотивація різко зросте.
Невпевненість в собі
Коли ви довгий час маєте справу з проблемами ваги, велика ймовірність, що ви також маєте справу з проблемами самооцінки.
Люди, які набрали кілька зайвих кілограмів, нерідко соромляться свого тіла. Не кажучи вже про внутрішню стигматизацію ваги, яка викликає масу стресів, через які комфортне харчування часто стає нездоровим механізмом виживання, до якого люди вдаються.
Додатково до всього, одна невдала спроба дієти за одною може серйозно вплинути на вашу впевненість у собі, часто змушуючи вас думати, що схуднення – нездійсненне завдання.
Ось чому експерти часто рекомендують прийняття в якості першого кроку до більш здорового харчування, яке допоможе вам залишатися у відмінній формі.
Емоційне харчування
Якщо ви їсте в відповідь на свої негативні почуття – особливо коли ви не голодні, – емоційне харчування може бути причиною того, що ви не худнете. Це означає, що ваші емоції, а не ваше тіло, визначають вашу харчову поведінку.
Емоційне харчування – це форма саботажу, що обмежує ваш контроль над дієтою та харчовою поведінкою. У важких випадках це може привести до ожиріння та інших небезпечних для життя станів. Недавні дослідження показують, що емоційне переїдання може бути маркером атипової депресії.
Якщо ви схильні до нездорового харчування у відповідь на стрес і неприємні емоції, можливо, відповіддю на це питання може стати консультування з питань образу тіла і схуднення. Навчивши свій розум усвідомлення того, як емоції можуть впливати на вашу харчову поведінку, ви зможете почати шукати способи впоратися зі стресом, не вдаючись до їжі.
Розберіться з внутрішнім я