Після новорічних свят Джамала вирішила серйозно взятися за себе. Співачка знайшла архівний знімок з відпочинку на Балі, де вона струнка і важила тоді оптимально для свого зросту – 59 кг. І повідомила, що зараз її вага – 69 кг, зайву “десяточку” вона набрала під час вагітності і поки розлучитися з нею не вдавалося.
Архівне фото ДжамалиЗараз, коли на горизонті вже весна, співачка твердо вирішила скинути непотрібні кілограми. Для мотивації собі вибрала ці фото і щоденний звіт про правила і тонкощі своєї спеціальної дієти. Багато підписчиць дуже зраділи такій ідеї і вирішили в буквальному сенсі “худнути разом” з Джамалою, тобто, копіювати її меню (по можливості, звичайно).
Співачка своє слово дотримала та 18 січня в Сторіс опублікувала фото і раціон за попередній день.
Раціон для схуднення Джамали за 17 січняНа фото все наглядно видно і зрозуміло: порції нормальні, але продукти підібрані дуже ретельно. В основному це зелені овочі, в стравах на кожний прийом їжі є авокадо і зелень та овочі – салат, рукола, а також свіжі редис і огірки. Хоча зараз зима, купити їх можна без проблем на ринку або в супермаркеті.
Ситність стравам додають різні звичні продукти – вранці каша, в обід м’ясо, на вечерю – яйця. І зверніть увагу – насіння, а на перекус горішки фундука. Це дуже важливий момент: зерна насичують організм вітамінами і мікроелементами, а горішки – ненасиченими жирами і дають енергію.
Шкода, що співачка не вказала питний режим – що п’є і скільки. А ще, незрозуміло, що таке “кондуитниые семечки” – швидше за все це кунжутні, а вийшла помилка або програма Т9 сама виправила.
Всі чекають продовження.