facebook

На гарнір готую салат із моркви, редьки та солодкого перцю: у заправку додаю секретний інгредієнт – смакота

Рецепт знадобиться, коли хочеться в піст з'їсти чого-небудь смачненького. Для дієти салат з білою редькою й морквиною теж згодиться. Його також можна подавати як гарнір до риби чи нежирного м'яса.

Вам знадобиться:

  • 1 редька;
  • 1 морквина;
  • 1 солодкий перець;
  • 2 гілочки кінзи;
  • 2 гілочки петрушки;
  • 1 ст.лож. кунжуту.

Для заправки:

  • 35 мл олії;
  • 30 г коричневого цукру;
  • 35 мл лимонного соку;
  • 1 зубчик часнику;
  • 1 ст.лож. соєвого соусу;
  • 1 ч.лож. бальзамічного оцту;
  • 0,5 ч.лож. куркуми;
  • 0,5 ч.лож. молотого коріандру.
Дієтичний салат із білою редькою

Обчистьте редьку та натріть на тертушці з великими отворами. Можете скористатися призначеною для корейської моркви. Так салат матиме гарніший вигляд. Моркву обчистьте, вимийте та теж натріть на тій же тертушці.

Дієтичний салат із білою редькою

У болгарського перцю зріжте плодоніжку й вичистіть насіння. Наріжте овоч соломкою. Для краси можете взяти половинку перчини червоної, половину жовтої. Зелень промийте, висушіть та дрібно наріжте. Не обов’язково брати саме кінзу та петрушку, можете скористатися будь-якою іншою комбінацією.

Дієтичний салат із білою редькою

Приготуйте заправку. В окремій мисочці з’єднайте оцет із соєвим соусом, лимонним соком та коричневим цукром. Усе ретельно перемішайте. Тростяний цукор можете замінити звичайним.

Дієтичний салат із білою редькою

Соєвий соус – теріякі? У такому разі цукор додавати взагалі не потрібно. Замість бальзамічного оцту можете скористатися яблучним чи звичайним. Солити суміш теж немає потреби, оскільки у соусі вже є сіль.

В миску викладіть підготовлені овочі, додайте зелень. Залийте заправкою і перемішайте. Залиште маринуватися близько пів години. До холодильника ставити не треба. Олію розігрійте та перелийте в салат. Перемішайте, присипте кунжутом, прикрасьте зеленню та подавайте до столу.

Популярне

Схожі статті

Дачники! Це – не помідор, а скарб: по 10 кг з куща, а плоди соковиті, ніби стейк. Назва сорту

Досвідчені городники знають, наскільки непросто буває знайти якісний сорт помідорів, який дасть щедрий урожай апетитних і соковитих плодів. Розповідаємо детально!

Зимовий салат із буряка за 2 хвилини: такий смачний, що хочеться готувати щодня

Суперфіналістка "МастерШеф 12" Ольга Рябенко поділилася простим, але дуже смачним зимовим салатом. Треба взяти буряк, яйця, сир та горіхи, і всього за 2 хвилини на столі буде корисна страва.

Висаджую тюльпани та нарциси не восени, а взимку: цибульки зацвітуть уже цієї весни

Щойно відступлять морози й почнеться відлига, можна запланувати висадження цибульок ранніх квітів. Холоду вони не бояться, тому чудово розвинуться, як тільки блимнуть перші весняні промінчики сонця.

Не залишайте це біля батареї, якщо не хочете +1000 грн до комуналки: 1 помилка, яку роблять майже всі

Багато господарів і господинь навіть не здогадуються, що одна проста неточність у побутовому питанні призводить до того, що рахунки за опалення стрімко ростуть.

Сільський метод “3 склянки” допоміг: чавунна сковорода стала такою ж чистою, як коли я купила її у 80-х

Старий нагар на чавуні може здаватися безнадійним. Але господині радять спробувати простий метод з трьома склянками. Після виварювання у правильному розчині сковорідка очищається майже сама.

Взяла до рук звичайну серветку + 3 краплі – і відмила те, що “не брав” жоден засіб: трюк покоївок з готелів

Прибирання вдома та на кухні може забирати чимало сил і часу. Саме тому експерти радять використовувати цей простий лайфхак, для якого знадобиться потужний засіб.