facebook

ТОП-3 смузі для схуднення: просто пʼю зранку ці коктейлі, а кілограми тануть на очах. Розкриваю секрет

Смузі — це не лише смачний напій, а й чудовий спосіб наситити організм необхідними вітамінами, мінералами та клітковиною, сприяючи при цьому схудненню.

Смузі чудово підходять для сніданку, перекусу або легкої вечері, а їх приготування займає мінімум часу. Представляємо три рецепти смузі, які допоможуть вам підтримувати форму, забезпечуючи організм енергією та корисними речовинами.

Смузі 1: Освіжаючий яблучно-ківі напій з петрушкою

Смузі з ківі та петрушкою
Смузі з ківі та петрушкою

Інгредієнти:

  • Йогурт питний — 1 склянка
  • Яблуко (зі шкіркою) — 1 штука
  • Ківі — 2 штуки
  • Петрушка — 3-5 гілочок

Приготування:

Спершу добре вимийте яблуко та ківі. Яблуко наріжте невеликими шматочками разом зі шкіркою, адже вона містить багато корисних речовин. Ківі очистіть та поріжте. Також ківі можна не очищувати, а лише добре помити. Це надасть смузі додаткової клітковини. Додайте всі інгредієнти в блендер: яблуко, ківі, йогурт і свіжу петрушку. Збивайте на високій швидкості до однорідної консистенції. За бажанням, можна додати кілька кубиків льоду для свіжості.

Смузі 2: Зелений детокс з куркумою та насінням льону

Корисний смузі для стрункої фігури
Корисний смузі для стрункої фігури

Інгредієнти:

  • Свіжий шпинат — 20 г
  • Зелене яблуко — 0,5 штуки
  • Банан — 0,5 штуки
  • Ківі — 1 штука
  • Сире гарбузове насіння — 20 г
  • Куркума (мелена) — 1 ч. л.
  • Мелене насіння льону — 1 ч. л.
  • Вода (кімнатної температури) — на ваш смак

Приготування:

Наріжте яблуко та ківі на дрібні шматочки. Банан розламайте на частини. Додайте всі інгредієнти в блендер: шпинат, фрукти, насіння гарбуза, льону і куркуму. Влийте трохи води, щоб отримати бажану густоту, і збивайте до отримання однорідної маси. Подавати можна одразу після приготування.

Смузі 3: Яскравий буряково-морквяний напій із селерою

Буряковий смузі для схуднення
Буряковий смузі для схуднення

Інгредієнти:

  • Буряк — 1 штука
  • Морква — 1 штука
  • Селера — 1 стебло
  • Вода — 100 мл

Приготування:

Буряк та моркву очистіть і наріжте на дрібні шматочки. Селеру також подрібніть. Додайте всі інгредієнти до блендера і залийте водою. Змішайте до однорідної консистенції. Якщо смузі виходить занадто густим, можна додати ще трохи води.

Цікавий факт, що буряк багатий на залізо, фолієву кислоту та антиоксиданти, які підтримують кровообіг і виведення токсинів з організму. Морква насичує вітаміном А, а селера сприяє зменшенню набряків і виведенню зайвої рідини.

Популярне

Схожі статті

“Я кажу, як правильно – таке правило”: в сімʼї Остапчука керує парадом Катя Полтавська, а він і не проти

Дружина Володимира Остапчука, яка молодша його на 16 років, не приховує, що в сімейних стосунках намагається "перетягнути ковдру на себе". Але шоумен, схоже, і не проти такого порядку в родині.

Як виглядає ще одна наречена з “послужного” списку Кривошапка: вона вдячна йому, що взяв її у дружини

У свою чергову обраницю Христину Олександр Кривошапко закохався з першого погляду. Отже, не дивно, що ці стосунки врешті призвели молодят до оформлення стосунків. Весілля відгуляли в Чикаго.

“Тут не відмовиш”: 37-річній Лесі Нікітюк зробили пропозицію руки та серця – за кого виходить заміж ведуча

Сьогодні Леся Нікітюк ошелешила всю країну – 37-річній телеведучій зробили пропозицію руки та серця. Хто обранець зірки? Як пройшло освідчення? Скільки закохані разом? Читайте деталі у статті.

“Була акторка, стане співачка?”: Ксенію Мішину на “Я люблю Україну” підсиділа та, яка вже була наступницею

Ксенія Мішина вела шоу "Я люблю Україну" на каналі ТЕТ 4 сезони поспіль. Продюсери оголосили про зміну ведучої у 2025 році. Хто посяде місце акторки – невже та, що замінила на "Холостячці"?

Його обійняла якась Наталя: чоловік покійної Руслани Писанки навчився жити без легендарної дружини-артистки

Ігор Ісаков вже більше двох років живе без своєї коханої дружини Руслани Писанки. Тільки зараз чоловік потроху починає повертатися до життя.

Тіна Кароль не підписана на свою невістку: як так сталося і чому поп-діва не “лайкає” племінницю

Українська співачка Тіна Кароль не дуже близька зі своєю родиною. Артистка тричі на рік бачиться зі своїми батьками, а з сім'єю рідного брата вона не бачилась мінімум три роки.