ÐмбиÑ
ЯкÑо ви не лÑбиÑе ÑмбиÑ, Ñо наполегливо Ñадимо вам пеÑедивиÑиÑÑ ÑÐ²Ð¾Ñ Ð´ÑмкÑ. ÑÐ¼Ð±Ð¸Ñ ÑпÑавжнÑй ÑкаÑб Ð´Ð»Ñ Ð²Ð°Ñого ÑеÑÑÑ. ÐÑн ÑпÑиÑÑ ÑиÑкÑлÑÑÑÑ ÐºÑовÑ, ÑозÑÑджÑÑ ÑÑ Ñ Ð·Ð½Ð¸Ð¶ÑÑ ÑÑÐ²ÐµÐ½Ñ Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑинÑ. Це ознаÑаÑ, Ñо Ñизик ÑеÑÑÐµÐ²Ð¸Ñ Ð½Ð°Ð¿Ð°Ð´Ñв Ñа ÑнÑÑлÑÑÑв зменÑÑÑÑÑÑÑ. Ðдна ÑаÑка ÑÐ°Ñ Ð· ÑмбиÑом ÑÐ¾Ð´Ð½Ñ Ñ Ð²Ð°Ñе ÑеÑÑе Ñкаже вам дÑкÑÑ.
ÐваÑена капÑÑÑа
ÐабÑÑина кваÑена капÑÑÑа â Ñе не пÑоÑÑо закÑÑка до каÑÑопелÑки, а наÑÑÑалÑний пÑобÑоÑик. Ðона пÑдÑÑимÑÑ ÑÑавленнÑ, змÑÑнÑÑ ÑмÑнÑÑÐµÑ Ñ Ð±Ð¾ÑеÑÑÑÑ Ð·Ñ ÑкÑдливими Ñадикалами завдÑки виÑÐ¾ÐºÐ¾Ð¼Ñ Ð²Ð¼ÑÑÑÑ Ð²ÑÑамÑÐ½Ñ Ð¡. ЯкÑо вÑдÑÑваÑÑе вÑÐ¾Ð¼Ñ Ñи помÑÑаÑÑе, Ñо ÑÑали ÑаÑÑÑÑе Ñ Ð²Ð¾ÑÑÑи, ÑпÑобÑйÑе вклÑÑиÑи Ñей пÑодÑÐºÑ Ð´Ð¾ Ñвого менÑ.
ÐиÑна Ñиба
ÐоÑоÑÑ, ÑкÑмбÑÑÑ, оÑеледеÑÑ, Ñе не пÑоÑÑо ÑмаÑÐ½Ñ ÑÑÑави до попеÑеднÑÐ¾Ñ ÐºÐ²Ð°ÑÐµÐ½Ð¾Ñ ÐºÐ°Ð¿ÑÑÑи, а ÑпÑавжнÑй анÑиÑÑÑÐµÑ Ð´Ð»Ñ Ð²Ð°Ñого мозкÑ. ÐиÑна Ñиба багаÑа на омега-3 киÑлоÑи, ÑÐºÑ Ð¿ÑдÑÑимÑÑÑÑ Ð·Ð´Ð¾ÑовâÑ Ð¼Ð¾Ð·ÐºÐ¾Ð²Ð¾Ñ Ñканини Ñа навÑÑÑ Ð·Ð¼ÐµÐ½ÑÑÑÑÑ ÑÑивожнÑÑÑÑ Ñ Ð´ÐµÐ¿ÑеÑÑÑ. ÐжÑе ÑÐ°ÐºÑ ÑÐ¸Ð±Ñ Ñ Ð¾Ñа б двÑÑÑ Ð½Ð° ÑижденÑ.
Темний Ñоколад
Темний Ñоколад Ñе ÑпÑÐ°Ð²Ð¶Ð½Ñ Ñжа Ð´Ð»Ñ Ð²Ð°Ñого мозкÑ. ÐÑн багаÑий анÑиокÑиданÑами, ÑÐºÑ Ð´Ð¾Ð¿Ð¾Ð¼Ð°Ð³Ð°ÑÑÑ Ð²Ð¸ÑоблÑÑи Ð½Ð¾Ð²Ñ Ð½ÐµÐ¹Ñони Ñа боÑÑÑÑÑÑ Ñз запаленнÑми Ñ Ð½ÐµÑвовÑй ÑиÑÑемÑ. Ð Ñе Ñоколад коÑиÑний Ð´Ð»Ñ Ð²Ð°Ñого киÑкÑвника, бо пÑдÑÑимÑÑ ÐºÐ¾ÑиÑÐ½Ñ Ð±Ð°ÐºÑеÑÑÑ. Як бонÑÑ, вÑн мÑÑÑиÑÑ Ð¼Ð°Ð³Ð½Ñй, Ñкий заÑпокоÑÑ Ð½ÐµÑÐ²Ð¾Ð²Ñ ÑиÑÑемÑ. Ðле ваÑÑо памʼÑÑаÑи, Ñе пÑаÑÑÑ Ð»Ð¸Ñе з Ñоколадом Ñз вмÑÑÑом какао не менÑе 70 вÑдÑоÑкÑв.
ЯблÑка
Ðдне ÑблÑко на Ð´ÐµÐ½Ñ â Ñ Ð»ÑÐºÐ°Ñ Ð½Ðµ поÑÑÑбен. Ð Ñе пÑавда. ЯблÑка знижÑÑÑÑ Ñизик ÑеÑÑево-ÑÑÐ´Ð¸Ð½Ð½Ð¸Ñ Ð·Ð°Ñ Ð²Ð¾ÑÑÐ²Ð°Ð½Ñ Ð½Ðµ гÑÑÑе за лÑки. Ðо Ñого ж, вони багаÑÑ ÐºÐ»ÑÑковиноÑ, Ñка Ð´Ð¾Ð¿Ð¾Ð¼Ð°Ð³Ð°Ñ ÑÑавленнÑ.