Головна перевага лимонної води у тому, що вона смачніша за звичайну. Тобто пити її приємніше, а значить людина регулярно підтримує правильний водний баланс. А це дуже важливо для здоров’я.
Якщо пити достатньо води, буде більше енергії, кишківних краще працюватиме і не буде типової для деяких людей “ранкової важкості”. І це класна заміна каві з сиропами, а тим паче солодким напоям.
Звісно, це не єдина користь від води з лимонним соком. Оскільки в лимоні є вітаміни та антиоксиданти, вони добре впливають на самопочуття і засвоювання інших поживних речовин. Зокрема заліза.
Також тепла вода з лимоном запускає перистальтику і стимлює виділення травних соків. Тобто пити її найкраще не разом з їжею, а за 20-30 хвилин до сніданку. Тоді не буде важкості або дисомфорту.
Як правильно пити лимонну воду
Візьміть 200-300 мл теплої води та додайте 1-2 чайні ложки свіжого лимонного соку чи 1-2 тонкі скибочки лимона. Важливо, щоб вода була саме теплою, а не гарячою. Закип’ятіть та дайте охолонути.
За бажанням можна додати трішки тертого імбиру або кілька листочків м’яти. Можна також кинути меду, але трішки, буквально третину чайної ложки, щоб зробити смак менш кислим, але не пересолодити.
Застереження проти води з лимоном
Якщо є печія, гастрит, виразка чи інші проблеми ШКТ, то пити таку воду не просто не бажано, а заборонено. Бо так можна лише погіршити ситуацію. Можна пити просто теплу воду, це також буде корисно.
А ось для профілактики каменів у нирках лимонна кислота є хорошою, бо цитрат із цитрусових заважає кристалам “злипатися”. Але це саме профілактика, а не лікування! І це не заміна візиту до лікаря.
Додаткові поради для здоров’я
Однією лимонною водою зробити шкіру та волосся ідеальними не вийде. Також треба:
- достатньо спати;
- правильно харчуватися;
- мати регулярну фізичну активність;
- регулярно пити воду;
- відмовитися від шкідливих звичок.
Насправді це все не так важко, як здається. Смачний раціон також може бути збалансованим. Воду можна носити з собою. А фізична активність – це не обов’язково про спорт, а просто про рух. Навіть регулярну ходьбу.