Кожному з нас хочеться, аби ранок виглядав, як у рекламі: чашка кави та тарілка зі свіжими фруктами. Здається, що може бути кращим за вітамінний заряд одразу після пробудження? Але наш шлунок, який так само щойно прокинувся, не завжди поділяє подібний захват. Існує один фрукт, який ми звикли називати суперфудом, але саме він може створити проблеми, якщо їсти його натщесерце.
Які фрукти не їдять натщесерце
І цей підступний “герой” — банан. Багатьом здається, що банан — це ідеальний перекус. Цей фрукт ситний, солодкий та містить чимало корисних мікроелементів. Але якщо відправити його в “порожній бак”, можна отримати зовсім не той ефект, на який розраховуєш.
Банани дуже багаті на магній та калій. Коли вони потрапляють у порожній шлунок, ці елементи засвоюються занадто швидко і в занадто великій кількості. Це створює різке навантаження на серцево-судинну систему і може порушити той самий тендітний баланс у крові. Крім того, через великий вміст цукру банан дає швидкий приплив енергії, який так само швидко минає, залишаючи після себе почуття втоми та сонливості вже через годину.
А ще банани мають властивість уповільнювати травлення, якщо в шлунку немає нічого іншого. Це часто призводить до відчуття важкості або навіть здуття, що точно не додає бадьорості на початку дня. Найкращий спосіб з’їсти банан зранку — зробити його частиною повноцінного сніданку. Додайте його в кашу або з’їжте після тосту з сиром. Так фрукт не нашкодить, а стане корисним доповненням до сніданку.