Мало хто замислюється, що наше постійне відчуття “важкої” голови під вечір, млявість або раптове бажання випити літр кави, щоб просто прокинутися, часто пов’язані не зі стресом, а з банальною нестачею кисню. Ми навчилися облаштовувати затишні квартири з герметичними вікнами, але іноді забуваємо, що в такому приміщенні ми фактично дихаємо одним і тим самим повітрям по колу.
Скільки треба провітрювати дім
Думка про те, що відкрити вікно на 10 хвилин зранку — це достатня “порція свіжості” на весь день, є однією з найбільших ілюзій домашнього комфорту. Насправді за цей час ви встигаєте лише злегка остудити кімнату, але аж ніяк не оновити повітря. Повітря в кімнаті накопичує все: від вологи після ранкового душу до вуглекислого газу, який ми видихаємо щосекунди.
Коли ми відкриваємо вікно “на міліметр”, свіжий потік лише злегка зачіпає підвіконня. Щоб витіснити все “старе” повітря і наповнити кімнату бадьорістю, потрібен зовсім інший підхід. Щоб самопочуття було в нормі, а голова не нагадувала чавунний казан, варто спробувати кілька простих, але дієвих технік. Перша порада — екстремальне провітрювання.
Замість того, щоб тримати одне вікно на мікровентиляції годинами, відкрийте всі вікна та двері одночасно на 5-7 хвилин. Потужний протяг повністю замінить повітря в усій квартирі, не встигнувши при цьому остудити стіни та меблі. Але одного такого провітрювання замало. Крім цього, експерти радять проводити 3-4 провітрювання по 20 хвилин кожного дня.