Ранок більшості з нас починається за звичним сценарієм: кава на ходу, перегляд стрічки новин і спроба збадьоритися після короткого сну. Але організм у цей час найбільше потребує не адреналінового стрибка від кофеїну, а спокійного “запуску” всіх систем. Виявляється, замість дорогих вітамінних комплексів у яскравих баночках можна використовувати звичайне насіння льону.
Як покращити імунітет
Лише дві чайні ложки цього продукту, з’їдені натщесерце, здатні створити лад у травленні та змусити імунітет працювати на повну потужність. Насіння льону — це справжній концентрат користі, який діє м’яко, але дуже впевнено. Головна його фішка полягає у високому вмісті клітковини та корисних олій. Коли насіння потрапляє в організм, воно починає працювати як “щітка” для кишківника.
Для імунітету це важливо, адже більша частина наших захисних сил зосереджена саме в травній системі. Якщо там порядок — організм значно легше відбиває атаки вірусів. Крім того, льон багатий на жирні кислоти, які роблять шкіру чистішою, а волосся — живішим, що є приємним бонусом для загального самопочуття. Найкраще перемолоти насіння в кавомолці безпосередньо перед вживанням. Так корисні олії не встигнуть окислитися на повітрі.
Дві чайні ложки — це ідеальна порція для дорослої людини. Насіння льону вбирає в себе багато вологи, тому його обов’язково треба запити склянкою теплої води. Без води льон просто не почне працювати. Їсти смаколик потрібно за 20-30 хвилин до сніданку. Це дасть час організму “прокинутися” і підготуватися до прийому основної їжі.