Життя після сорока часто приносить неприємні сюрпризи. Метаболізм сповільнюється, а енергії стає менше. Багато жінок списують це на вік або стрес. Насправді організму просто не вистачає правильного палива.
Через це ви щодня починаєте відчувати втому майже одразу після того, як прокинулися. Навіть якщо спали по 8-10 годин, як радять, у темноті. І мозок працює мляво, забуваючи навіть те, що прочитали щойно.
Волоський горіх реально може виправити цю проблему. Не дарма він так схожий на людський мозок. У ньому є купа жирів омега-3, які дуже важливі для нашої голови. Бо вони важливі для передачі нервових імпульсів.
Користь для мозку, шкіри та серця
Якщо будете регулярно їсти волоські горіхи та правильно харчуватися, то вже через 2-3 тижні побачите, що думки стали яснішими, мозок працює швидше, з певними задачами справлятися стало легше.
Також горіхи корисні для шкіри. Бо після 40 років рівень естрогену починає поступово падати. А це відображається майже миттєво на обличчі: з’являється сухість шкіри, дрібні зморшки стають глибшими.
Волоські горіхи містять велику кількість антиоксидантів та вітаміну Е. Вони допомагають шкірі довше залишатися пружною, сяючою. Тобто молодість обличчя зберігається довше.
Але головна користь волоських горіхів для жінок полягає у користі для серця. Бо у цьому віці зростає ризик появи “поганого” холестерину. Горіхи допомагають чистити судини та робити їх еластичними.
Вплив горіхів на гормони та настрій
Постійні перепади настрою та дратівливість – частий супутник жінок після 40. Горіхи багаті на магній та вітаміни B. Вони заспокоюють нервову систему. Ви станете спокійнішими, а сон буде набагато міцнішим.
Ще один важливий момент – йод. Волоські горіхи, а особливо їхні перетинки, допомагають щитоподібній залозі працювати без збоїв. Горіхи можна їсти просто так, а з перетинок – готувати настої.
Важливі правила та дозування
Дієтологи рекомендують з’їдати 5-7 ядер на добу. Це ідеальна норма, яка не перевантажує печінку. Краще їсти їх у першій половині дня. Додавайте горіхи в кашу або йогурт. Це буде і смачно, і корисно.
Якщо є чищені горіхи, то зберігайте їх тільки в холодильнику у скляній банці. На світлі та в теплі жири дуже швидко окиснюються та стають гіркими. Такий продукт стає не просто некорисним, а навіть шкідливим для печінки.