Ви можете роками ковтати дорогі пігулки, але так і не отримати бажаного результату для своїх судин. Бо таблетки з великою ймовірністю треба або для симптоматичного лікування, або для підтримки.
Якщо ж хочете покращити стан організму, тоді треба переглянути харчування та активність. По-перше, треба щодня рухатися. Не обов’язково спорт, навіть прогулянки корисні. По-друге, важливо правильно харчуватися.
Класних продуктів є дуже багато, але одним з найцінніших є волоський горіх. Він корисний і для серця, і для судин, і для мозку. Якщо їсти його щодня, то реально знижується ризик купи серйозних захворювань.
У чому користь горіхів
Найголовніша цінність у жирних кислотах омега-3. Наш організм не вміє виробляти їх самостійно, тож у раціоні має бути їжа, яка ними багата. Також це стосується риби, тому хоча б 1-2 рази на тиждень її теж треба їсти.
Омега-3 багато хто п’є у вигляді добавок. Але насправді з їжі брати ці кислоти краще, бо вони легше засвоюються. І допомагають судинам ставати еластичними. А ще горіхи зменшують кількість “поганого” холестерину.
Якщо казати не лише про серце й судини, то є ще багато причин їсти горіхи щодня. Вони покращують роботу мозку, нормалізують травлення та обмін речовин, а також допомагають боротися зі старінням.
Скільки можна їсти
Це ключовий момент. Бо коли щось корисне, то люди можуть їсти його ледь не в необмежених кількостях. Але тоді корисна їжа стає шкідливою. Тому на добу можна їсти близько 30-40 г чищених горіхів. Це 5-7 цілих.
Якщо купуєте в магазині, то беріть лише в шкаралупі. Очищені швидко окиснюються та стають некорисними. Якщо купили одразу багато, то зберігайте у темному та сухому місці, щоб жири в горіхах не прогіркли.
При цьому якщо після відкривання шкаралупи бачите, що горіх темний або зморщений, то викидайте його. У ньому мало того, що користі вже немає, так ще й шкода може бути. Їсти потрібно лише гарні та світлі ядра.