Як на наш організм впливає недолік вуглеводів

Вуглеводи часто розглядаються як причина збільшення ваги і захворювань, пов'язаних з ожирінням. Але обмежувати їх споживання не найкраща ідея, оскільки це може зашкодити вашому здоров'ю.

Спеціалсти стверджують, що людині потрібно споживати від 225 до 325 грамів вуглеводів в день, якщо ви зазвичай вживаєте 2000 калорій. Далі ми розповімо про симптоми, які виникають при нестачі вуглеводів.

Нестача енергії

Головна роль вуглеводів – забезпечувати організм енергією. Фермент, який виділяє ваш організм, перетворює вуглеводи в цукор в крові, який є паливом, необхідним вашому організму для отримання енергії. Якщо ви не споживаєте досить вуглеводів, вам не вистачить енергії, а це може викликати втому, слабкість і нездатність ясно мислити.

Закреп

Якщо ви не споживаєте досить рослинних вуглеводів, у вашому раціоні може бути мало клітковини, а це в своючергу приводить до закрепу. Вживання достатньої кількості складних вуглеводів, таких як цільнозерновий хліб, макаронні вироби і крупи, допоможе вашому травленню, допомагаючи відходів переміщатися по вашому тілу і знижуючи ризик запору.

Нудота, головний біль і неприємний запах з рота

Різке зменшення кількості  вуглеводів до менш 20 грамів в день може привести до кетозу, який виникає, коли вашому організму не вистачає глюкози для отримання енергії. Коли ви позбавляєте себе глюкози, що забезпечує енергію, ваше тіло розщеплює накопичений жир. Ці частково розщеплені жири викликають кетоз. Ознаки та симптоми кетоза включають нудоту, головний біль і неприємний запах з рота, а також розумову втому. Крім того, кетоз може викликати вироблення в організмі високого рівня сечової кислоти, що може бути фактором ризику хворобливого набряку суглобів і каменів в нирках.

вуглеводи
вуглеводи

Популярне

Схожі статті

Животик такий, що на двійню схоже: вагітна Джамала вийшла в люди
перед самими пологами (ФОТО)

Співачка Джамала часто ділиться з фанатами світлинами з округлим животиком, щоб публіка могла розділити з нею цю радість. Проте артистка не сидить вдома, а продовжує плідно працювати.

Аромат відчувається за кілометр: мій секрет найзапашнішого бульйону на суп чи борщ. Варю як професіонали

Бульйон - проста і смачна страва. Вона чудово підходить як основа для супу, борщу і багато чого іншого. Також чудова самостійна страва. Сьогодні ми підготували рецепт ароматного курячого бульйону.

Дантес не ховає від Дорофєєвої своїх намірів на майбутнє з Кацуріною та її дітьми: створені одне для одного

Володимир Дантес привітав нову обраницю Дашу Кацуріну з днем народження та поділився романтичними світлинами з дівчиною. А чи привітав батько двох дітей та екс-чоловік Дашу зі святом?