Харчуватись корисно та водночас смачно – можливо, і це вже довели чимало науковців. Якщо вашою метою є покращити свою фігуру та скинути декілька зайвих кілограмів, ми пропонуємо ознайомитись із цим простим рецептом. Така смачна вечеря сприяє покращенню обміну речовин, що, своєю чергою, у комплексі з найпростішими фізичними вправами швидко дає свої результати.
Інгредієнти:
- 1 банка консервованого тунця;
- Сік одного лимона;
- 1 помідор;
- 1 огірок;
- 1/2 червоної цибулі;
- 1 столова ложка оливкової олії;
- Сіль та перець на смак;
- Свіжа зелень (петрушка, кріп, базилік).
Спосіб приготування:
Для початку потрібно помити овочі. За бажання, можете очистити огірки від шкірки – так готовий салат вийде набагато ніжнішим і смачнішим. Далі потрібно нарізати овочі дрібними кубиками або тонкими половинами кілець. У великій мисці змішайте тунець (після того, як з нього злили зайву рідину) з нарізаними помідором, огірком та цибулею.
У цю ж миску потрібно додати сік одного лимона та потрібну кількість оливкової олії. Доре перемішайте цей соус, який стане заправкою для вашого салату. Додайте сіль та перець на власний смак. За бажання, ви також можете додати інші спеції. Помийте та нашаткуйте свіжу зелень, також додайте її у миску з салатом.
Добре перемішайте всі інгредієнти, щоб заправка рівномірно розподілилася по всіх овочах. Подавайте готовий салат на тарілці або у глибокій мисці. Зверху ви також можете прикрасити закуску подрібненими горіхами.
Одразу варто зазначити, що салат потрібно обов’язково доповнити гарніром або основною стравою – каша, запечені овочі абощо стануть чудовим “сусідом” для цієї закуски. Головна задача цього салату полягає в тому, аби покращити діяльність вашого організму та “пробудити” його зі сплячки. Таким чином, додавши до салату іншу корисну страву, ви точно досягнете бажаного результату. Смачного!