Як це смачно! Їмо цю страву навіть вночі: легкий і смачний рецепт для схуднення за 10 хвилин

Запіканка за цим рецептом виходить не лише дуже смачною, а й низькокалорійною. Її можна спокійно їсти навіть на ніч і не турбуватися за власну фігуру.

Дехто вважає, що корисна їжа смачною не буває. Та це не так! Існує безліч рецептів смачних та низькокалорійних і корисних страв. Їх потрібно їсти не лише на схудненні, а зробити корисну їжу основою свого повсякденного харчування. Тоді ви помітите, як покращилося ваше самопочуття та з’явилася легкість.

Пропонуємо до вашої уваги дуже смачний і корисний рецепт капустяної запіканки з м’ясом. Страва виходить дуже смачною і соковитою.

Необхідні інгредієнти:

  • філе курячого стегна – 650 г;
  • цибуля – 1 шт;
  • морква – 1 шт;
  • молода капуста – 500 г;
  • помідор – 1 шт;
  • сіль, перець, спеції за смаком.

Для заливки:

  • вода – 100 г;
  • сметана – 100 г;
  • моцарела – 150 г;
  • сіль за смаком.

Спосіб приготування:

М’ясо нарізаємо невеликим кубиком і перекладаємо у миску. Додаємо до курки сіль, перець та улюблені спеції. Для цієї страви ідеально підійде паприка, сухий базилік і хмелі-сунелі. Також додаємо до м’яса нарізану кубиком цибулину. Все ретельно перемішуємо і залишаємо м’ясо маринуватися 30 хвилин.

Рецепт смачної низькокалорійної запіканки з капусти і м'яса
Рецепт смачної низькокалорійної запіканки з капусти і м’яса

Підготуємо овочі. Капусту шинкуємо тонкою соломкою, присолюємо та злегка обминаємо рукою. Моркву натираємо на крупну тертку і додаємо до капусти.

Беремо форму для випікання і змащуємо її олією. На дно форми викладаємо м’ясо з цибулею та рівномірно розподіляємо. Далі викладаємо капусту з морквою і також рівномірно розподіляємо.

Рецепт смачної низькокалорійної запіканки з капусти і м'яса
Рецепт смачної низькокалорійної запіканки з капусти і м’яса

Помідор нарізаємо півкільцями і викладаємо на запіканку. Готуємо заливку. Для цього змішуємо воду зі сметаною і додаємо половину всього натертого сиру. Заливку солимо, перчимо і перемішуємо. Заливаємо цією сумішшю запіканку.

Рецепт смачної низькокалорійної запіканки з капусти і м'яса
Рецепт смачної низькокалорійної запіканки з капусти і м’яса

Ставимо запіканку у духовку і випікаємо при температурі 190 градусів 40 хвилин. Після цього посипаємо запіканку сиром, що залишився і випікаємо ще 10 хвилин.

Смачного!

Популярне

Схожі статті

Не лише акторка, співачка та ведуча: Ксенія Мішина, Санта Дімопулос, Іванна Онуфрійчук є королевами краси

Красуні зустрічаються у всіх сферах – серед акторок, співачок, ведучих. Ми й не знали, що всі вони є титулованими королевами краси. Кого замолоду визнали найгарнішими?

Колишня дружина Дзідзьо заявила, що відсвяткувала розлучення з ним у ресторані: “Це було влітку 2021 року”

Колишня дружина Дзідзьо SLAVIA пригадала, як пішла святкувати розлучення у ресторані. Чому артистам не вдалося зберегти 20-річний шлюб та хто став причиною розладу?

Ніжна скумбрія у духовці всього за 30 хвилин: цей спосіб приготування став відкриттям навіть для свекрухи

Скумбрія - улюблена риба в Україні, яка має тисячі рецептів: смаження, консервування, випікання. Сьогодні ми хочемо приготувати цю рибу по-новому, вона буде ніжною та просто танути у роті!