facebook

Як це смачно! Їмо цю страву навіть вночі: легкий і смачний рецепт для схуднення за 10 хвилин

Запіканка за цим рецептом виходить не лише дуже смачною, а й низькокалорійною. Її можна спокійно їсти навіть на ніч і не турбуватися за власну фігуру.

Дехто вважає, що корисна їжа смачною не буває. Та це не так! Існує безліч рецептів смачних та низькокалорійних і корисних страв. Їх потрібно їсти не лише на схудненні, а зробити корисну їжу основою свого повсякденного харчування. Тоді ви помітите, як покращилося ваше самопочуття та з’явилася легкість.

Пропонуємо до вашої уваги дуже смачний і корисний рецепт капустяної запіканки з м’ясом. Страва виходить дуже смачною і соковитою.

Необхідні інгредієнти:

  • філе курячого стегна – 650 г;
  • цибуля – 1 шт;
  • морква – 1 шт;
  • молода капуста – 500 г;
  • помідор – 1 шт;
  • сіль, перець, спеції за смаком.

Для заливки:

  • вода – 100 г;
  • сметана – 100 г;
  • моцарела – 150 г;
  • сіль за смаком.

Спосіб приготування:

М’ясо нарізаємо невеликим кубиком і перекладаємо у миску. Додаємо до курки сіль, перець та улюблені спеції. Для цієї страви ідеально підійде паприка, сухий базилік і хмелі-сунелі. Також додаємо до м’яса нарізану кубиком цибулину. Все ретельно перемішуємо і залишаємо м’ясо маринуватися 30 хвилин.

Рецепт смачної низькокалорійної запіканки з капусти і м'яса
Рецепт смачної низькокалорійної запіканки з капусти і м’яса

Підготуємо овочі. Капусту шинкуємо тонкою соломкою, присолюємо та злегка обминаємо рукою. Моркву натираємо на крупну тертку і додаємо до капусти.

Беремо форму для випікання і змащуємо її олією. На дно форми викладаємо м’ясо з цибулею та рівномірно розподіляємо. Далі викладаємо капусту з морквою і також рівномірно розподіляємо.

Рецепт смачної низькокалорійної запіканки з капусти і м'яса
Рецепт смачної низькокалорійної запіканки з капусти і м’яса

Помідор нарізаємо півкільцями і викладаємо на запіканку. Готуємо заливку. Для цього змішуємо воду зі сметаною і додаємо половину всього натертого сиру. Заливку солимо, перчимо і перемішуємо. Заливаємо цією сумішшю запіканку.

Рецепт смачної низькокалорійної запіканки з капусти і м'яса
Рецепт смачної низькокалорійної запіканки з капусти і м’яса

Ставимо запіканку у духовку і випікаємо при температурі 190 градусів 40 хвилин. Після цього посипаємо запіканку сиром, що залишився і випікаємо ще 10 хвилин.

Смачного!

Популярне

Схожі статті

Всього 3 інгредієнти – печінка, кефір та цибуля: дивне поєднання, а смак бомбічний – “улітає” за хвилини

Щоб приготувати печінку у кефірі, довго стояти біля плити не доведеться. Натомість смак перевершить усі ваші сподівання. Рідні проситимуть повторити цю страву ще й ще раз.

А скумбрію я солю у томаті: 1 раз спробувала й не можу відмовитися – за 24 години смачна рибка вже на столі

Любителі скумбрії мають знати, що цю смачну рибку можна солити дуже цікавим способом – у томаті. На смак виходить доволі пікантно. При цьому маринад також з'їдається.

Мій салат завжди іде на ура: завдяки 1 інгредієнту, який додаю під час варіння буряка – тепер тільки так

Буряк часто-густо використовується для приготування салатів. Щоб наїдок вийшов ідеально смачним, треба правильно зварити овоч. Сьогодні ми дізнаємося, як це робити.

“Дві жінки та двоє синів”: зірка “Рубана” В’ячеслав Довженко приховує чимало скелетів у власній шафі

Перший шлюб В'ячеслава Довженка протримався 17 років. У шлюбі з Ксенією Баша народилося двоє синів. Колишня дружина вийшла заміж удруге. Актор теж не сидить на самоті.

Побачила такий пиріг у кондитерській і вирішила зробити самотужки: чоловік і діти з’їли до останньої крихти

У цьому тортику присутні водночас і крем, і ягідна начинка. Тож виходить ідеальне поєднання солодкого смаку з легкою кислинкою. Такий кондитерський виріб оцінять і домашні, й гості.

Допоки допомагала іншим у серіалі “Перевізниця”, Анастасія Карпенко пропустила власну життєву трагедію

42-річна Анастасія Карпенко у серіалі "Перевізниця" проявила ініціативу й почала рятувати абсолютно сторонніх людей. У житті акторки все склалося рівно навпаки – чоловік рятує її та донечку.