facebook
Customize Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorized as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

Як це смачно! Їмо цю страву навіть вночі: легкий і смачний рецепт для схуднення за 10 хвилин

Запіканка за цим рецептом виходить не лише дуже смачною, а й низькокалорійною. Її можна спокійно їсти навіть на ніч і не турбуватися за власну фігуру.

Дехто вважає, що корисна їжа смачною не буває. Та це не так! Існує безліч рецептів смачних та низькокалорійних і корисних страв. Їх потрібно їсти не лише на схудненні, а зробити корисну їжу основою свого повсякденного харчування. Тоді ви помітите, як покращилося ваше самопочуття та з’явилася легкість.

Пропонуємо до вашої уваги дуже смачний і корисний рецепт капустяної запіканки з м’ясом. Страва виходить дуже смачною і соковитою.

Необхідні інгредієнти:

  • філе курячого стегна – 650 г;
  • цибуля – 1 шт;
  • морква – 1 шт;
  • молода капуста – 500 г;
  • помідор – 1 шт;
  • сіль, перець, спеції за смаком.

Для заливки:

  • вода – 100 г;
  • сметана – 100 г;
  • моцарела – 150 г;
  • сіль за смаком.

Спосіб приготування:

М’ясо нарізаємо невеликим кубиком і перекладаємо у миску. Додаємо до курки сіль, перець та улюблені спеції. Для цієї страви ідеально підійде паприка, сухий базилік і хмелі-сунелі. Також додаємо до м’яса нарізану кубиком цибулину. Все ретельно перемішуємо і залишаємо м’ясо маринуватися 30 хвилин.

Рецепт смачної низькокалорійної запіканки з капусти і м'яса
Рецепт смачної низькокалорійної запіканки з капусти і м’яса

Підготуємо овочі. Капусту шинкуємо тонкою соломкою, присолюємо та злегка обминаємо рукою. Моркву натираємо на крупну тертку і додаємо до капусти.

Беремо форму для випікання і змащуємо її олією. На дно форми викладаємо м’ясо з цибулею та рівномірно розподіляємо. Далі викладаємо капусту з морквою і також рівномірно розподіляємо.

Рецепт смачної низькокалорійної запіканки з капусти і м'яса
Рецепт смачної низькокалорійної запіканки з капусти і м’яса

Помідор нарізаємо півкільцями і викладаємо на запіканку. Готуємо заливку. Для цього змішуємо воду зі сметаною і додаємо половину всього натертого сиру. Заливку солимо, перчимо і перемішуємо. Заливаємо цією сумішшю запіканку.

Рецепт смачної низькокалорійної запіканки з капусти і м'яса
Рецепт смачної низькокалорійної запіканки з капусти і м’яса

Ставимо запіканку у духовку і випікаємо при температурі 190 градусів 40 хвилин. Після цього посипаємо запіканку сиром, що залишився і випікаємо ще 10 хвилин.

Смачного!

Популярне

Схожі статті

Мій чоловік обожнює цей сніданок! Яєчню зранку давно перестала готувати: ніжні морквяні оладки за 10 хвилин

Коли млинці, бутерброди і яєчня на сніданок набридли, і хочеться чогось новенького – є варіант! Ніжні та ароматні морквяні оладки підкорять навіть тих, хто виловлює моркву з супу.

Паска за 950 гривень і курка за 1150: скільки треба заробляти, щоб поїсти в ресторані Ектора Хіменеса-Браво

Сьогодні Ектора Хіменеса-Браво знають майже всі. Він відомий шеф-кухар, суддя шоу "МастерШеф", а ще має кілька ресторанів у Києві. Але скільки коштує пообідати в закладах зірки?

“Добалакалися!”: тепер відомі ведучі Олексій Суханов, Григорій Решетнік, Маша Єфросиніна ще й співають

Зазвичай ведучі використовують мікрофон, щоб говорити. Натомість одного чудового дня Суханов, Решетнік та Єфросиніна раптово заспівали. Невже збираються відбирати хліб у колег-артистів?

Ви неправильно готуєте салат “Цезар”! Треба додавати до соусу 1 інгредієнт – страва заграє новими фарбами

Щоб класичний салат "Цезар" заграв новими смаковими відтінками, треба правильно приготувати соус. Саме цей секрет дозволить вашій страві перейти на вищий щабель власних кулінарних витворів.

54-річна Марія Бурмака забула про ХАСа й спілкується з кумом Бенюком: “Про те, що підтримує в цьому житті”

Останнім часом біля Марії Бурмаки ми весь час бачили на 20 років молодшого Назара Хассана. Тепер поряд з артисткою показався більш солідний Богдан Бенюк, який є кумом співачки.

Цей горіховий пиріг вдається з першого разу: перемішую інгредієнти ложкою і в духовку – готую кожного дня

Цей пиріг недарма називають надзвичайним, адже він надзвичайно просто готується. Достатньо зібрати до купи всі інгредієнти, перемішати, а далі всю справу за вас зробить духовка.