facebook

Неймовірна смакота! Їм таку вечерю навіть вночі: рецепт “Зважених та щасливих” для схуднення за 10 днів

Хочете їсти і худнути? Ми знаємо секрет! Цю вечерю ви можете їсти навіть на ніч і ви гарантовано не набере вагу. Тут всього 97 калорій на 100 грамів, а смакота виходить неймовірна.

Інколи в гонитві за ідеальною фігурою люди сідають на жорсткі дієти. Наприклад, Маша Єфросиніна їсть зранку 2 яйця, шматочок сира та огірки, на обід мʼясо, рибу і овочевий салат, а на вечерю чай без нічого. Маша називає це дисципліною, але будь який поважаючий себе лікар та дієтолог скаже, що так харчуватися не можна.

Тож якщо ви прагнете худнути смачно і  їсти так, щоб не нашкодити фігурі, то цей рецепт запіканки з кабачків з м’ясом стане вашим улюбленим. Це страва, яка поєднує легкість, користь і відмінний смак, і все це — лише 97 калорій на 100 грамів.

Рецепт вечері для схуднення: містить всього 97 калорій на 100 грамів
Рецепт вечері для схуднення: містить всього 97 калорій на 100 грамів

Інгредієнти:

  • Кабачки – 2 середніх (приблизно 500 г без соку)
  • Фарш із курячого філе – 400 г
  • Помідори – 300
  • Болгарський перець – 150 г
  • Цибуля – 100 г
  • Яйця – 4 шт.
  • Сметана 15% – 100 г
  • Сир Сулугуні 40% – 100 г
  • Часник, зелень, сіль, перець, приправи – за смаком

Приготування:

Кабачки натріть на великій тертці, трохи підсоліть і залиште на кілька хвилин. Після цього обережно відіжміть зайвий сік. На сковорідці трохи підсмажте дрібно нарізану цибулю. Додайте курячий фарш і тушкуйте, поки м’ясо не стане готовим. Приправте сіллю, перцем і приправами.

Рецепт вечері для схуднення: містить всього 97 калорій на 100 грамів
Рецепт вечері для схуднення: містить всього 97 калорій на 100 грамів

Солодкий перець і помідори наріжте дрібними кубиками. Додайте до кабачків разом із зеленою цибулею, подрібненим часником і фаршем. У глибокій мисці змішайте яйця зі сметаною. Додайте трохи солі й збийте до однорідності.

Викладіть підготовлену овочево-м’ясну масу в форму для запікання. Полийте зверху заливкою, а потім посипте тертим сиром Сулугуні.

Рецепт вечері для схуднення: містить всього 97 калорій на 100 грамів
Рецепт вечері для схуднення: містить всього 97 калорій на 100 грамів

Відправляйте форму в розігріту до 180 градусів духовку. Запікайте приблизно 30-40 хвилин, поки верх не стане рум’яним. Використовуйте форму, яку не треба змащувати. Але якщо ви використовуйте масло, врахуйте його калорійність у загальну суму калорій.

Популярне

Схожі статті

12 років перебуває у статусі вдови: чому Тіна Кароль не вийшла заміж удруге після смерті Євгена Огіра

Тіна Кароль на людях завжди привітна та усміхнена. Й ніхто не здогадується, що у 40-річної зірки на душі насправді. А правда сумна – артистка вже 12 років як вдова. Чому й досі не вийшла заміж?

Оля Полякова та Могилевська проти стосунків без шлюбу, але Наталка живе з бойфрендом без штампу: подробиці

Оля Полякова та Наталія Могилевська переважною більшістю українців вважаються еталоном жіночності та вірності. Обидві артистки виступають за офіційні стосунки у шлюбі. А що в реальному житті?

Андрій Данилко розповів, як сам Тото Кутуньйо робив йому каву: філіжаночка перепала й Інні Білоконь

Андрій Данилко впав у ностальгію і почав пригадувати різноманітні кумедні випадки зі сценічного життя. Серед них спільна кава Вєрки Сердючки з італійським співаком Тото Кутуньйо.

Слава Дьомін не дивує, а як на це зважився Діма Комаров? Чоловіки за чаєм обговорили колишніх дружин

Дмитро Комаров зробив заяву про розлучення з Олександрою Кучеренко й попросив шанувальників більше не порушувати це питання. Але для Слави Дьоміна, здається, особистих кордонів не існує.

Руками тіста не торкаюся. Просто додаю 2 продукта, перемішую і готую смачні ліниві коржі замість хліба

Лише з двох простих інгредієнтів можна приготувати м'якенькі і смачні коржики, які з легкістю замінять хліб. Готуються вони дуже швидко і просто.

Налчаджиоглу після двох розлучень “заманив” до себе нову пасію: чорне волосся, довгі нігті, білі зуби (Фото)

Колишній чоловік співачки Ані Лорак Мурат Налчаджиоглу показав свою чергову пасію. Кожна наступна жінка бізнесмена все менш натуральна за попередню.