Тест – головоломка №109-З: перекладіть лише 1 сірник, щоб вийшла вірна рівність

Вирішіть наступну головоломку зі сірниками. Якщо вам це проблематично, то збільшити свою уважність і усвідомленість ви можете використавши інформацію нижче.
Є два особливі стани, на які уважність може мати особливий вплив:

Депресія

Коли ми в депресії, наші негативні думки та негативний настрій переплітаються.

Ми відчуваємо себе жахливо, ми думаємо, що ми жахлива людина чи все буде жахливо, і це ще більше погіршує наш настрій. У низхідну спіраль потрапити дуже легко, особливо якщо раніше ви були в депресії, і ми не отримуємо задоволення від того, що зазвичай підіймає нам настрій і не можемо нічого бачити в перспективі.

Потрібно зосереджуватися зараз, а не переживати минуле або турбуватися про майбутнє.

Усвідомленість може допомогти нам сприймати світ без суджень. Ми можемо помічати, що відчуваємо себе жахливо, але ми приймаємо це замість того, щоб боротися з цим або дозволяти цьому турбувати нас, і ми не пануємо. Сподіватимемося, що депресивного стану можна уникнути таким чином або принаймні прийняти його: люди з депресією дуже часто почуваються винними або стурбованими депресією, і це посилює ситуацію. Продовження теми – читайте у наступній публікації про головоломки зі сірниками.

Вирішили головоломку? Якщо ні, то на малюнку нижче є рішення.

Успіхів вам і міцного здоров’я!