Тест – головоломка №115-З: перекладіть лише 1 сірник, щоб вийшла вірна рівність

Ця чергова головоломка має вас також порадувати. Адже вже багато людей почали дивитись та вирішувати головоломки із сірниками. Спробуйте і вирішити цю головоломку. А для збільшення уважності вам буде корисна інформація нижче.

Тренування усвідомленості підтримує концентрацію уваги, допомагаючи нам зосередитися на важливих деталях, зосередитися на поточному досвіді та відволіктися від інформації, що відволікає.
З’являється дедалі більше свідчень, що тренування усвідомленості поліпшує навички емоційної регуляції.
Навички емоційної регуляції дозволяють нам краще моделювати та підтримувати стан спокою, особливо у важкі часи.
Уважність можна використовувати для розширення нашої здатності бачити перспективи.

Ключові моменти

Усвідомленість передбачає повне усвідомлення своїх думок, емоцій та дій. Це означає бути присутнім у кожний момент і приділяти пильну увагу тому, що відбувається прямо зараз, замість того, щоб турбуватися про минуле чи майбутнє.

Ви можете розвинути свідомість, виконавши наступні п’ять кроків:

Регулярно медитуйте.
Спостерігайте за своїм оточенням.
Уповільнюйтесь.
Зверніть увагу на рутинні завдання.
Прийміть свої почуття.

Практика усвідомленості має низку переваг. Це може принести користь вашому психічному та фізичному щастю. А у вашому робочому житті це може зменшити стрес, покращити увагу та концентрацію, підвищити стійкість, допомогти творчості та підвищити ваш емоційний інтелект.

Чи допомогла вам інформація? Була корисна? А зараз вирішіть головоломку. Вирішили? Якщо ні, то відповідь ви знайдете на зображенні нижче. Відмінно вам дня та удачі!