facebook

7 звичок правильного харчування, які допоможуть схуднути раз і назавжди

Багато людей раз хоча б раз у своєму житті замислювалися про те, щоб трохи схуднути і привести своє тіло в форму.

Можливо, ви знаєте, що 80% вашого статури залежать саме від раціону харчування, а не від того, скільки разів Ви ходите в спортивний зал.

Природно, спорт – це теж дуже важливо, і без нього не буде гарного пружного тіла. Але левову частку в схудненні грає саме коректний раціон. Сьогодні ми розповімо вам про сім звички в харчуванні, які допоможуть не тільки швидко схуднути, але і поліпшити своє здоров’я.

Правила правильного харчування

Вода всьому голова

Спробуйте три тижні щоранку пити велику чашку води. Це допоможе вивести зайву рідину з організму і поліпшить ваш метаболізм.

Читайте склад

Читати складу будь-якого продукту, який ви купуєте в супермаркеті, – це критично важливо. Адже не завжди те, що пишуть на лицьовій стороні коробки або упаковки, збігається з тим, що він насправді виробник кладе до складу. А іноді склад може бути такою, небезпечне що його навіть ризиковано є.

Менше термічної обробки

Чим менше ви обробляли свої продукти перед харчуванням, тим більше вони корисні і краще впливають на метаболізм. А ще, продукти в необробленому вигляді краще засвоюються організмом і перетравлюються.

Не їжте перед тренуваннями

Дійсно, їсти перед тренуваннями потрібно за 2-3 години. Для того, щоб їжа переварити ще перед заняттями спортом, краще не їсти жирну, солону або гостру їжу.

Ніякої їжі на ніч

Напевно, ви чули стереотип про те, що не можна їсти після шостої вечора? Це все тільки міф, адже за фактом їсти після шостої можна, але за умови, якщо ви лягаєте спати не раніше 12:00 ночі.

Якщо ви вже плануєте лягти спати о 21:00, то їсти потрібно десь о 17:00. Це потрібно для того, щоб перед сном ваш організм встигав перетравити всі отримані продукти.

Намагайтеся їсти менше мучного

Борошняне не тільки негативно впливає на вашу фігуру, а ще й псує шлунок. Звичайно, раз на місяць у свята можна дозволити собі бабусині пиріжки або мамин пиріг, але не варто з цим перестаратися.

Їжте тільки тоді, коли відчуваєте голод

Правила правильного харчування

Прийом їжі повинен бути систематичним. Для організму дуже погано, коли ви в один день снідаєте о 6:00 ранку, а в інший день снідайте о 10:00 ранку. Чи дотримуєтеся приблизно одного розкладу. Однак, якщо ви відчуваєте що пора їсти за графіком, але не голодні, відкладіть свій прийом їжі.

Популярне

Схожі статті

Вийшли заміж таємно: Ольга Фреймут, Надя Дорофєєва, Катя Осадча та інші зірки, які приховали своє заміжжя

Поки одні знаменитості кличуть на своє весілля пресу та журналістів, інші – виходять заміж таємно і не кличуть навіть гостей. Фреймут, Дорофєєва, Осадча та інші пішли під вінець таємно від всіх.

Смак життя чудовий, в 75 ягідка знову: Алла Пугачова здивувала моложавим виглядом – побачите і ахнете

75-річна Алла Пугачова, здається, молодішає з кожним днем. Її чоловік Максим Галкін опублікував фото артистки, яке змушує критиків заздрісно зітхати, а прихильників – пишатися.

Як виглядала Настя Каменських у своїй максимальній вазі: тоді всі думали, що вона важить 100 кг (Фото)

Українська співачка Настя Каменських все своє свідоме життя намагається схуднути. Дізнайтеся, як виглядала артистка у своїй максимальній вазі.

Ольга Сумська показала, як вони з Віталієм Борисюком змінилися за 35 років: вогник в очах не згас у обох

Відома акторка Ольга Сумська поділилася архівним знімком, де показала, як вона з чоловіком виглядали 35 років назад. Час наклав свій відбиток, проте жага в очах все ще залишилася у обох.

“Не розумію звідки стільки ненависті”: Терен після “Холостяка” отримав не ту популярність на яку очікував

Тринадцятий "Холостяк" Олександр Терен завітав на інтервʼю до відомої телеведучої Марічки Падалко. Там він розповів, з якими наслідками популярності йому довелося стикнутися після шоу.

Швидкоплинне кохання: Мішель Андраде, Alekseev, Міла Нітіч не встигли зіграти весілля, як розлучилися

Люди зустрічаються, закохуються і мають на меті прожити залишок життя разом. Та часто-густо справа до весілля так і не доходить. А замість очікуваного спільного життя приходить розставання.