А в цій статті ми пропонуємо вам головоломку із сірниками. Вирішіть її. А уважність можна і треба тренувати, як і свідомість. Інформація нижче вам у цьому допоможе
З’єднайтесь зі звуком: увімкніть музику, слухайте звуки хвиль, природи чи інші заспокійливі звуки, або вловлюйте природні звуки навколо вас. Закрийте очі та налаштуйтеся на вибраний вами звук. Залишайтеся зі звуком, повертаючись до нього, коли відбувається відволікання, і, можливо, зверніть увагу, як ви дихаєте разом із ним.
Керовані образи: використовуйте образи з компакт-диска, вебсайту. Візуалізуйте, що ви перебуваєте в описуваному місці, чуєте звуки та відчуваєте їх. Пориньте у це переживання, а коли вправа закінчиться, принесіть зараз.
Створіть безпечне місце. Подібно до керованої уяви, створіть безпечне та зручне місце. Це може бути кімната, хатина в лісі або уявна земля, де вас захищають дракони, що вогнедишать!
Використовуйте свої почуття, щоб повністю увійти до безпечного місця. Зверніть увагу, як це виглядає, звертаючи увагу навіть на найменші деталі.
Зверніть увагу на звуки чи тишу. Як це? Залишайтеся в цьому місці деякий час і йдіть туди, коли вам потрібно заспокоїтися.
Нижче ви побачите правильну відповідь на головоломку.
Чудового вам дня та прекрасного настрою!
Рішення виділено зеленим кольором