Українці Наталії Захарової вдалося не тільки домогтися бажаних параметрів, а й перевищити план в кілька разів – жінка хотіла скинути 20 кілограм, а змогла позбутися аж від 47! Її досвід може бути цікавий всім тим, кого бентежать зайві сантиметри на талії, адже нічого надприродного робити їй не довелося. Нещодавно Наталя поділилася своїми секретами.
До і після схудненняНа момент настання 2020 вага жінки становив аж 116 кілограмів – вона ніколи не була худенькою, але після тридцяти зайві кілограми почали приходити з лякаючою швидкістю. Нинішня спроба схуднути була для неї не першою. Але якщо раніше скинути 10-15 кілограмів і вдавалося, то вже через кілька місяців вони знову осідали на боках. Такий стан речей засмучувало Наталю, і вона довго ходила по лікарях, які тільки пов’язували її вага з гормональними проблемами, але “вилікувати ” їх так і не могли.
Але перед початком чергового періоду “білкової дієти ” (саме вона допомагала хоч якось зменшити цифру на вагах) їй на очі потрапив марафон однією з фітнес-Блогерша Інстаграму, яка запускала особисту програму схуднення для всіх бажаючих. У січні Наталя вирішила зареєструватися, тоді ж познайомилася в листуванні з ведучою марафону Юлією Науменко. Дівчина давала учасницям рекомендації по правильному харчуванню, режиму занять і підтримувала на шляху до схуднення. Наталі система сподобалася, і вона відповідально поставилася до всіх порад.
Блогер Юлія НауменкоМетод скидання ваги Науменко заснований на точному розрахунку калорій і співвідношення білків, вуглеводів і жирів в їжі, а ще на водному балансі і дробовому харчуванні. Крім того, Юлія величезну увагу відводить правильному режиму сну, частим прогулянкам і грамотним перекусу – адже у багатьох саме за рахунок шоколадок і печива стрімко розширюється талія. Солодке варто замінити сухофруктами, горіхами або нежирним йогуртом. Цукор і борошно повністю виключені.
Перший тиждень дозволила Наталії скинути 9 кілограмів, але потім вага став гальмувати – це нормальна ситуація під час дієт, а вже до весни вона позбулася ще 12 кілограм. Довелося відмовлятися від застіль і частувань від друзів, постійно ходити зі своєю пляшкою і корисними снеками, щоб не зірватися. Але результат того вартий – тепер, згадуючи незручність того часу, жінка розуміє, що такі заходи були необхідними.
Шкідливі і калорійні страви в дієті Науменко замінені на їхні здорові аналоги – фітнес-коуч відправила всім кулінарну книгу з смачними і безпечними для фігури рецептами. Так вже до літа майже всі, хто протримався першу половину марафону, звикли до нового раціону.
Уже в липні Наталії довелося кардинально оновлювати гардероб, а восени вона нарешті завела профілі в соціальних мережах – щоб виставляти фото, як давно мріяла, адже раніше соромилася. Так її приклад може стати надихаючим для багатьох тих, хто теж давно чекає вдалого моменту для схуднення. Варто взяти себе в руки – і не відступати від задуманого, і тоді все обов’язково вийде.