Зірка “Зважені та щасливі” Аніта Луценко відповіла, чи корисне насіння соняшника та скільки можна їсти на день

Успішна фітнес-тренерка Аніта Луценко надихнула багатьох українців стежити за власним здоров’ям, любити та піклуватись про своє тіло. Ба більш, знаменитість допомогла чималій кількості людей позбутись від зайвої ваги в рамках проєкту “Зважені та щасливі”, а також поза межами знімального майданчика.

Сьогодні Аніті Луценко довіряють тисячі шанувальників, тому до її порад дослухаються всі. Нещодавно знаменитість розповіла в особистому блозі все, що потрібно знати про соняшникове насіння, норми його споживання на день та інші секрети.

Користь і шкода соняшникового насіння

На особистій сторінці в соціальній мережі Інстаграм українська фітнес-тренерка Аніта Луценко відповіла на запитання, яке турбує багатьох її підписників – чи корисно щодня лускати насіння соняшника. Так, багатьом такий перекус здається доволі здоровою альтернативою чипсам або іншим снекам, які всі звикли їсти ввечері за улюбленим серіалом або фільмом.

Насправді насіння соняшника багате на клітковину, фосфор, калій, селен, цинк, магній, вітаміни групи В, Е, D. Загалом, це насіння є таким самим корисним, як й інші популярні та не дуже зерна. Якщо споживати його у здорових нормах, можна поповнити організм корисними елементами.

Втім, продовжує Аніта Луценко, є одне “але” – всього лиш 100 грамів насіння містить у собі аж 600 кілокалорій, серед яких 52 грами жиру. Така кількість жиру в складі насіння є добовою нормою для жінок, вагою 60 кілограмів. Тому, зізнається Луценко, від традиції лускати насіння перед телевізором слід відмовлятись з міркувань власного здоров’я.

Скоріш за все, через тиждень чи два після початку традиції лускати насіння ви почнете задаватись питанням “чого це я як пташечка лускаю насіння, а вага йде стрімко вгору”. Переважна більшість учасників “Зважені та щасливі” прямо профі у лусканні насіння під ТВ. Натяк думаю зрозумілий

– прокоментувала Аніта Луценко.

Втім, повністю відмовлятись від насіння не потрібно. Аніта Луценко порадила інший спосіб споживання корисного смаколика.

Заведіть нову традицію – додавати ложечку очищеного насіння соняшника, льону, гарбузового насіння, кунжуту, чіа до салату, каші, овочевих страв та інше. Це корисно і смачно

– порадила Луценко.