Аніта Луценко розподілила жіночі фігури на 2 категорії: груша та яблуко. У першому випадку жир більше накопичується в стегнах і нижче. У другому жінки мають стрункі ніжки, натомість верхня частина тіла дуже громіздка.
Якраз яблучна статура приносить господаркам великі накопичення на животі, що доволі небезпечно для здоров’я. У такому випадку постійне качання преса навряд чи допоможе. Швидше за все, ви неправильно харчуєтеся.
Якщо заміри талії показали понад 94 см, треба бити на сполох і починати якомога більше рухатися. Великий живіт може виникати й через здуття. Причому призвести до подібної проблеми можуть навіть корисні звички. Наприклад, збільшення в раціоні овочів та фруктів.
У такому випадку Аніта рекомендує не вживати сирі овочі, а піддавати їх термічній обробці. Є ще один вихід – додати спеції. Солодкі фрукти можуть викликати бродіння у кишківнику. Зазвичай це відбувається, коли людина з’їдає протягом дня не 300 г, як треба, а набагато більше.
Якщо організм не переносить лактозу, це теж призведе до випинання живота й бурчання в середині. Бобові здатні збільшити живіт, але відмовлятися від них Аніта не рекомендує. Пропонує попервах додавати по одній ложці до основної їжі, оскільки протеїн у їх складі дуже корисний.
Багато жінок намагаються влітку вживати якомога більше вітамінів, сподіваючись, що вони відкладуться на зиму в організмі. Та зазвичай усі корисні речовини виводяться з нас набагато раніше, а от передозування якраз і призводить на негативного ефекту.
Отже, власницям великих животів фітнес-тренерка радить з’їдати за день 2 плоди середнього розміру. Цього буде достатньо для постачання вітамінів. А якщо є вибір між ягодами та фруктами, завжди віддавайте перевагу ягодам.
Від кортизолового живота, спричиненого надмірним рівнем стресу, знаменитість радить позбавлятися так: максимально напружити всі м’язи тіла, стиснувшись, витримати так, рахуючи до 10, потім розслабитися.