У ранкових звичках багато хто покладається на каву або чай, але фахівці з ендокринології все частіше звертають увагу на напій, який не має стимуляторів, проте працює для організму не гірше. Склянка теплої води, без добавок, без підсолоджувачів і без ароматизаторів зробить ранок більш ефективним.
Тепла вода запускає роботу систем організму після нічної паузи. Вона не створює шокового ефекту на шлунок, та не стимулює надмірне виділення гормонів стресу й слідом не впливає на рівень цукру. Через це рекомендуємо її, як базовий напій для ранку – незалежно від віку та графіка.
Для шкіри така звичка корисна з практичної причини: організм отримує рідину одразу після пробудження. Адже нічна втрата вологи є природним процесом, а от тепла вода компенсує її без затримок. За умови регулярного вживання поліпшується еластичність шкіри, зменшується сухість і тьмяність. Усі ці зміни пов’язані з елементарною гідратацією, а не з чарівними її властивостями.
Щодо пробудження, то тут тепла вода працює м’якше, ніж кава. Вона стимулює кровообіг, активізує роботу травлення, а це формує природне відчуття бадьорості. Організму не потрібно витрачати сили на перероблення холодної рідини чи реагувати на кофеїн. Стимуляція відбувається шляхом фізіологічних процесів, які зранку запускаються швидше.
Але для кожного є своє поняття “теплої” температури. Тож, рекомендована вода має бути не гарячою, а саме теплою, близько до температури тіла. Така водичка швидко засвоюється, не дратує слизову та не викликає дискомфорту, а ще вона гарно регулює апетит, тому бажання “з’їсти слона” відпаде.