Мода на БАДи зараз переходить всі розумні межі. Хоча і лікарі, і дієтологи кажуть одне: вам не треба добавки, якщо харчування нормальне. А хороше харчування коштує дешевше, ніж якісні БАДи.
Наприклад, щодня спеціалісти радять їсти горіхи. Дехто даремно від них відмовляється, бо це ж купа калорій. Але в горіхах жири корисні. Тож ці калорії не “порожні”, як у солодощах, а дуже навіть цінні.
Звісно, виправити все одним горішком не вийде. Як і відновити здоров’я, якщо їсти їх забагато, бо це якраз шкодить. А от якщо додавати горіхи у раціон регулярно та в міру, то ефект ви побачите.
Волоський – король омега-3
Так, вона є не лише у риб’ячому жирі, а також у рослинних продуктах. Форма трохи інша, але це краще за більшість добавок, де омега-3 зазвичай у вигляді етилових ефірів, які так собі засвоюються.
А ось те, що є в горіхах, наш організм сприймає дуже добре. І це дійсно корисно для будь-якої людини, а особливо якщо вже є певні проблеми з судинами. По кілька горіхів удень – дуже добре.
Мигдаль – магнієва допомога
Дуже класний горіх, який містить багато вітаміну E та магнію. А останній дуже важливий для стабільного серцевого ритму. Він допомагає судинам розслабитися, завдяки чому кров тече легше і тис знижується.
Вітамін E у мигдалі також корисний для серця, бо він захищає його клітини від передчасного старіння. Це коли про когось говорять, що його організм молодий чи старий. От від харчування це теж залежить.
Фісташки – для здорової ваги
А вони класні тим, що містять дуже мало калорій. Але при цьому фісташки багаті калієм та антиоксидантами. Також це те, що треба нашому серцю. І вони підтримують судини у нормі.
Як і мигдалю, достатньо їх їсти буквально кілька штучок. Якщо це не дуже зрозуміло, то важте десь по 30 г на день. Можна брати, як перекус посеред дня, щоб не з’їсти чогось зайвого.
Фундук – сила для м’язів
У ньому дуже багато марганцю та міді, які важливі для засвоєння заліза та формування еритроцитів. І тому він дуже корисний для м’язів. А серце – це теж м’яз. Тому фундук теж варто їсти регулярно.
Але є нюанс. Це все стосується просто горіхів. Без солі, без шоколадної оболонки тощо. Бо коли є цукор чи сіль, то вони користь зменшують, а деколи навіть просто зводять її до нуля.