Банани — це, мабуть, один із найулюбленіших продуктів для більшості. Вони ситні й солодкі, корисні та ароматні. Не дивно, що багато хто звикає з’їдати по одному, а то й по два бананчики на сніданок або як перекус після спортзалу. Але чи безпечно це — перетворювати свій раціон на “бананову дієту”? Коротка відповідь: так, це безпечно, але з кількома важливими “але”.
Чи можна їсти банани щодня
Банани так подобаються багатьом не просто так. Ці плоди — це швидка “ін’єкція радості”. У ньому багато калію, який допомагає нашому серцю та м’язам. Крім того, це корисний продукт і для шлунку: вони м’які та легко засвоюються, не викликають важкості. Якщо ви часто нервуєте, банан на перекус може стати вашим маленьким заспокійливим, бо в ньому є речовини, що допомагають виробляти гормон щастя.
Втім, у банані міститься досить багато цукру і крохмалю. Якщо з’їсти його на порожній шлунок, можна відчути різкий прилив енергії, який так само різко зникне через годину, залишивши після себе втому і сильне почуття голоду.
Це дивно, але зеленуватий банан і перестиглий плід у цятку — це два різні продукти. Зелені містять “стійкий” крохмаль, який корисний для кишківника. Солодкі та жовті — це чиста енергія. Якщо їсти по 3-4 дуже стиглих банани щодня і при цьому мало рухатися, цифри на вагах можуть неприємно здивувати.
Головна порада — обирати зелені банини та не їсти тільки їх, без додатків. Додайте до банана трохи білка або корисних жирів: жменю горіхів, ложку арахісової пасти або звичайний йогурт. Так цукор буде засвоюватися повільніше, і ситості вистачить надовго.