Медики та дієтологи в один голос радять вживати на сніданок вівсянку. Особливо корисна ця порада людям, які страждають від регулярних перепадів тиску. Якщо додати до каші відповідні ягоди та горіхи, то вийде просто цілюща страва.
Вівсянка суттєво знижує рівень поганого холестерину, тому всім людям, схильним до підвищень артеріального тиску, показано вживати цю кашу, бажано на сніданок. Ще “Геркулес” здатен зміцнювати судини та покращувати серцевий стан.
Усе це конче потрібно гіпертонікам та тим, хто перебуває у групі ризику. Бета-глюкани у складі каші знижують рівень холестерину, бо утворюють гель, що запобігає його абсорбції у кишківнику.
Отже, запарюємо на сніданок 2 ложки вівсянки й очікуємо на результати – зменшення “поганого” холестерину та збільшення “доброго”. А це, на хвилиночку, чудова профілактика атеросклерозу, утворенню тромбів, нормалізації артеріального тиску та зниження ризику серцевих захворювань.
Не обов’язково готувати вівсяну кашу на воді. Можна зробити це й на молоці. А ще бажано додавати корисні штуки. Наприклад, волоські горіхи стимулюють не лише роботу мозку, але й судин. Мигдаль допомагає контролювати рівень холестерину. Фісташки сприяють стабілізації кров’яного тиску.
Не зайвим буде додати у тарілку ще й ягоди – чорну смородину, горобину чорноплідну, чорницю, малину, ожину чи полуницю. Не важливо, свіжі вони чи морожені, у будь-якому разі здатні зміцнювати судини, виводячи з організму надлишок натрію.
Запивати все це бажано вишневим та черешневим соком. Звісно, не варто сподіватися, що вівсянка з горіхами та ягодами спроможна вилікувати гіпертонію без ліків. Натомість допомогти організму покращити стан судин такий сніданок усе ж спроможний.