Людині зі звичайною фізичною активністю, буде достатньо 3-5 фініків на день. Так ви не перевантажите організм цукром. А з іншого боку забезпечите себе енергією, клітковиною та корисними мінералами.
Спортсменам, які багато рухаються, лікарі дозволяють вживати до 15 фініків щодня, але за однієї умови – обов’язково поєднувати з білками. Дуже обережно слід вживати ці фрукти діабетикам через завищений глікемічний індекс. Краще не ризикувати й вживати по 2-3 штучки на добу. Дитячий перекус має складати 1-2 заморських плоди – не більше.
Вживаючи фініки, людина постачає в організм природні цукри типу глюкози, фруктози, сахарози. А це швидке джерело енергії. Клітковина, що входить у склад сухофруктів, покращує травлення. Роблять свою добру справу й мінерали – калій, магній, залізо, кальцій. А антиоксиданти захистять від раптових запалень та пригальмують процес старіння.
Але не забувайте польське застереження: “Що багато, то не здраво”. Тому дуже сильно цими фруктами не захоплюйтеся, аби не викликати стрибок глюкози, напад алергії чи заробити здуття живота.
Краще з’їдати допустиму порцію фініків вранці. У такому разі отримаєте заряд енергії на весь день. Тим, хто тренується регулярно, краще робити це до занять спортом. Зважте, що фрукти доволі калорійні, тому краще вживати їх не разом із перекусом, а замість нього.
Хворим на діабет чи ожиріння, тим, хто страждає на алергію на фруктозу, схильним до утворення каменів у нирках краще відмовитися від вживання солодких, але небезпечних для вас фініків.