Йогурт для цієї страви краще брати натуральний без жодних домішок, особливо солодких. А насіння льону подрібніть, аби краще засвоювалося організмом. Таким чином зможете не лише покращити процес травлення, але й пригасити запалення у кишківнику.
Вам знадобиться:
- 200 мл йогурту без цукру;
- 1 ст.лож. насіння льону;
- 1 ч.лож. меду;
- 1 ст.лож. ягід чи фруктів.
Для покращення травлення буде достатньо вживати натуральний йогурт із насінням льону. Та не завадить, за бажанням, додати мед чи ягоди-фрукти. Це теж дуже добре спрацює на користь.
Насіння льону краще подрібнити, перетворивши на борошно. Це можна зробити за допомогою кавомолки чи блендера. Пересипте необхідну кількість до йогурту. Перемішайте та дайте постояти хоча б 10 хвилин.
За цей час насіння набубнявіє, що стане гарним стимулом для слизу, який перебуває на стінках кишківника. Можете додати трішки меду, будь-які фрукти, свіжі чи заморожені ягоди. Не завадять банан чи кориця.
Цей цілющий коктейль бажано вживати вранці натщесерце або ввечері. Клітковина, що є у складі лляного насіння, здатна підвищити рівень перистальтики. Якщо страждаєте на закрепи, то вони вас більше не турбуватимуть.
Слиз обтягне слизову оболонку шлунку та зменшить запалення. Омега 3 допоможе знизити рівень холестерину, що важливо для підтримки серцево-судинної системи. А лігнани здійснять антиоксидантну дію.
Якщо вживаєте йогурт із лляним насінням вранці, то запийте склянкою води. Якщо ввечері, бажано підсолодити медом для заспокійливого ефекту. Вживайте такий коктейль щодня протягом місяця. Але в жодному разі не робіть передозування лляного насіння, аби не мати клопоту зі здоров’ям.
Далі зробіть перерву на 2 тижні й подивіться на результати – рівень холестерину знизиться, травлення стабілізується. Після цього можете закріпити ефект ще одним курсом лляної йогуртотерапії.