У мене постійно після зими була одна й та ж проблема: на гребінці та в душі ставало значно більше волосся. Через це пішла до лікаря, щоб призначив вітаміни. Але він сказав, що це зайве, і потрібно просто нормалізувати раціон. А найперше, що порадив їсти частіше, – це звичайні яйця. Бо це не тільки корисний білок.
Користь від курячих яєць
Першу користь я уже згадала – білок. Якщо ви займаєтеся спортом, а тим паче якщо хочете підкачатися, то нічого у вас не вийде без білка. А ще він гарно насичує. Але для волосся найбільшу користь має жовток.
У ньому є біотин. Це вітамін B7. Причому саме жовток є одним з найкращих природних джерел цього вітаміну. А він відповідає за синтез кератину. Тобто міцність волосся та нігтів – це все біотин.
Тобто коли вітаміну B7 в організмі стає менше, то волосся може випадати активніше. А найбільше це проявляється саме взимку та навесні, бо зазвичай у людей загалом раціон стає біднішим. Ми їмо менше свіжої зелені та овочів, а шкідливу їжу можемо замовляти частіше. Тому користі від їжі отримуємо менше.
Скільки можна яєць на добу
Щоб закрити денну норму біотину, потрібно їсти лише 2 яйця. І не знадобиться ніяких аптечних добавок.
Але важливо правильно готувати яйця! І мова навіть не про смаження чи варіння. Для найбільшої користі жовток у яйці краще залишати рідким або кремовим. А ось білок має бути повністю готовим. І це обов’язково!
Причина в тому, що у сирому білку є такий протеїн, як авідин. Він зв’язує біотин та просто не дає йому засвоїтися в організмі. Тому люди, які люблять пити сирі яйця, користі для волосся та нігтів майже не отримають.
Коли чекати результат
За 2-3 дні чи навіть тиждень ефекту не буде, бо відновлення волосся – це повільний процес. Перший ефект можна побачити через 2.5-3 тижні. Але для повноцінного результату потрібно 2-3 місяці.
Але важливо розуміти, що це лише у випадку, якщо проблема реально у цьому. Спробували яйця, але не помітили ефекту? Тоді причиною можуть бути інші фактори:
- Залізодефіцит. Це одна з найпоширеніших проблем у жінок. Визначається аналізами.
- Гормональні зміни. Щитоподібна залоза – перше, на що варто звернути увагу, якщо є стійкі проблеми.
- Стрес. Якщо він стійкий та постійний або був сильним кілька місяців тому, то причину шукайте тут.
- Фарбування. Якщо робите це надмірно або любите термічну укладку, то це поступово пошкоджує волосся.
- Вітамін D. Взимку майже всі мають його дефіцит, тому зверніться до лікаря та перевірте свої результати.
Також треба перевірити наявність полікістозу яєчників. Через нього може випадати волосся за чоловічим типом. І харчування в цьому випадку нічого виправити не зможе.
Але якщо причини у незначному дефіциті вітамінів та мінералів, то просто добре харчуйтеся. Крім яєць регулярно потрібно вживати жирну рибу, печінку, насіння гарбуза та різні горіхи, а особливо волоські.