Який чай не можна пити перед сном
Навіть якщо п’єте чай за 2 години до того, як лягатимете в ліжко, маєте знати, що ароматний напій обов’язково вплине на ваш організм. У складі чорного та зеленого чаю присутня якась часточка кофеїну, що стане на заваді швидкому засинанню.
Кофеїн, потрапляючи в організм, починає блокувати рецептори аденозину. А саме ця речовина відповідає за сонливість. Навіть найменша доза затримає процес засинання на пів години або й на цілу годину.
Звісно, кофеїну в чорному чаї не так багато, як у каві, але він усе одно присутній. Тож можете очікувати після вживання на підвищення пульсу й тонусу. Тому ввечері краще відмовитися від цього напою взагалі.
Зелений у плані кофеїну не такий багатий, як чорний, але цей мікроелемент таки присутній. Він водночас стимулює мозок і має у складі амінокислоту L-теанін, здатну до розслаблення. Тож якщо полюбляєте зелений чай, вживайте його за 4 години до сну, не пізніше.
Особливо небажані ввечері матча або пуер. Ці напої дуже концентровані й неабияк збуджують нервову систему. Тому їх, як і каву, після обіду не рекомендується вживати в жодному разі.
Який чай можна пити перед сном
Якщо не можете собі відмовити у чайній церемонії пізно ввечері, тоді обирайте декофеїнізований чай. За відсутності кофеїну він не активізує нервову систему. Пити такий напій дозволяється за 1-2 години до сну.
Ще один варіант, який можете взяти на замітку – це трав’яний чай. Якщо заварите ромашку, мелісу, лаванду чи м’яту, то отримаєте неабиякий релакс. Нервова система заспокоїться, всі денні турботи відійдуть на задній план.
Рівень тривожності значно знизиться, ви швидко заснете та матимете глибокий сон. Трав’яні чаї стимулюють вироблення серотоніну та мелатоніну й допомагають організму перейти від режиму бадьорості до режиму сну.