facebook

Дієта при грудному вигодовуванні: чи потрібно себе обмежувати?

Чи варто дотримуватися жорсткої дієти під час грудного вигодовування? Або давати всього по трохи? Розбираємося далі.

Правильне харчування при грудному вигодовуванні – це в першу чергу питання здорового глузду. Найголовніше – різноманітне харчування: їсти фрукти, овочі і цільнозернові продукти. Також переконайтеся, що ви п’єте достатньо.

Вплив на травлення дитини

Існує безліч міфів про харчові продукти і їх нібито шкідливий вплив на травлення немовлят. Можливо, вам сказали, що коліки у вашого малюка викликані дієтою. Ця теза, однак, не підтверджується ніякими науковими даними.

Ви стримуєтеся від вживання певних продуктів в якості запобіжного заходу? Майте на увазі, що, на думку фахівців, малюки добре справляються з раціоном матері, як і під час вагітності. Наша порада: пробуйте всі продукти в помірних кількостях і подивіться, чи не відреагує ваша дитина на будь-який з них сильніше.

Щоденне харчування

Обов’язково включайте в своє щоденне меню якомога більше таких продуктів:

  • хороша доза овочів;
  • мінімум два фрукта (не бійтеся варіювати);
  • бобові;
  • картопля і хліб;
  • горіхи на перекус (жменю в день);
  • різні джерела білка (риба, бобові, м’ясо, яйця і рослинний білок);
  • півтора літра води – в цей обсяг входить споживання молока.

Також насолоджуйтеся перевагами трав’яних чаїв. Пажитник і розторопша – це трави, які стимулюють вироблення молока. Але будьте обережні з лікарським використанням рослин, так як вони також можуть уповільнити лактацію. Це, наприклад, випадок з шавлією.

Продукти, які слід обмежити або яких слід уникати

Обмежте або уникайте наступних продуктів під час годування грудьми:

Риба. Обмежте споживання риби до одного або двох разів на тиждень. Оскільки риба може містити ртуть, краще уникати риби, спійманої в забруднених водах.

Кава, чай, кола і шоколадне молоко: надлишок кофеїну, теїну і теоброміну може викликати роздратування у дітей і порушити їх сон.

Енергетичні напої не рекомендуються матерям Вищою радою охорони здоров’я.

Алкоголь потрапляє в організм немовлят з грудним молоком і має згубні наслідки для їх здоров’я і розвитку. Регулярне вживання може викликати у дитини затримку психомоторного розвитку і знизити вироблення молока.

Куріння – ні в якому разі! Нікотин та інші токсичні речовини передаються немовлятам через повітря і грудне молоко. Споживання тютюну також негативно позначається на лактації. Також уникайте курящих навколо вас.

Якщо ви приймаєте будь-які ліки, зверніться за порадою до лікаря або фармацевта.

Дієта при грудному вигодовуванні

Ви щойно народили? В цьому випадку ви, можливо, захочете відновити свою фігуру до вагітності. Але будьте обережні, щоб не схуднути дуже швидко! Поступова втрата ваги з поступовим зменшенням споживання калорій не вплине на кількість або якість грудного молока. З іншого боку, суворі дієти сприяють потрапляння великої кількості токсинів (наприклад, діоксинів) в ваше молоко. Крім того, це серйозне обмеження калорій також буде турбувати вашу дитину, яка може не набрати достатньої ваги.

Грудне вигодовування

Популярне

Схожі статті

У Мурата Налчаджиоглу з’явилась погана звичка: екс-чоловік Ані Лорак не визнає, але його поведінка “дивує”

Колишній чоловік Ані Лорак Мурат Налчаджиоглу за останні декілька років змінив не одну дівчину. Що відомо про особисте життя неспокійного підприємця?

Переможниця “МастерШеф 13” розповіла, як змінилося її життя за рік після шоу: “Готувала страусине яйце”

Переможниця 13-го сезону популярного кулінарного шоу "МастерШеф" розповіла про зміни у своєму житті після проєкту. Аліна Бурик була рада отримати шанс проявити талант.

Серіалу “Величне століття” – 13 років: як змінились за цей час актори, які виконали головні ролі. До і після

Відомі турецькі актори стали популярними завдяки власному таланту, який продемонстрували в стрічці "Величне століття". Як вони змінились через 12 років після прем'єри серіалу?

Зірка “Села на мільйон” зняв піксель і повернувся: Дмитро Сова знявся у комедії “Песики” з Лесею Нікітюк

Дмитро Сова, що перебуває на захисті країни, раптово з'явився на знімальному майданчику і склав компанію купі чоловіків Лесі Нікітюк у комедійному серіалі "Песики".

Ці пуховики давно ніхто не носить: 5 моделей, які вийшли з моди – їх потрібно “викинути” з гардероба

Верхній одяг – важливий елемент гардероба, на який звертають увагу тільки в холодну пору року. Часто ми купуємо куртки на декілька сезонів, але моделі можуть виходити з моди.

Живуть із самотністю роками: чому Холостячки Злата Огнєвіч і Ксенія Мішина не виходять заміж – а чи кличуть?

Акторка Ксенія Мішина та співачка Злата Огнєвіч намагалися знайти кохання на шоу "Холостячка", але все марно. Відтоді жодна з красунь не вийшла заміж. Раніше вони до РАЦСу теж не навідувалися. Чому?