У дорослому віці кошмар або поганий сон трапляється частіше, ніж ви думаєте. Розуміння задіяного механізму дозволяє нам впоратися з цим нічним страхом.
Кошмари бувають не тільки у дітей: майже у 85% дорослих вони спостерігаються більш-менш регулярно.
Втомилися прокидатися посеред ночі після кошмару? Перш ніж намагатися знайти рішення, необхідно спробувати зрозуміти причину цих кошмарів.
Перш за все, ви повинні знати, що кошмари в зрілому віці – це нормально. Звичайно, ніколи не приємно прокидатися посеред ночі після того, як приснилося, що серійний вбивця намагався вас зловити. Але це не небезпечно. За винятком, мабуть, якості вашого сну: нелегко знову заснути після неприємного сну.
На думку експертів, є два види кошмарів:
Посттравматичні сни, що виникають в результаті травми (агресія, нещасний випадок, втрата коханої людини тощо).
Ідіопатичні сни, які більше відображають наше повсякденне життя і наші особисті відносини. Не будемо забувати, що вночі мозок обробляє численну інформацію, отриману протягом дня. Іноді він може перетворити цю інформацію в кошмар без будь-якої основної травми.
Кошмари, вони бувають у вас хоча б раз на тиждень. Ви прокидаєтеся серед ночі і не можете заснути: ідеальний коктейль, щоб виглядати як зомбі, коли ви прокидаєтеся!
Обмежте щоденний стрес: у тривожних людей більше кошмарів, ніж у інших. Якщо у вас є проблеми на роботі або з партнером, постарайтеся відкласти їх в сторону перед сном: 10 хвилин медитації, безсумнівно, дозволять вам поглянути на речі в перспективі.
Обмежте вживання антидепресантів, які також можуть викликати кошмари у деяких людей. Якщо ви проходите таке лікування, не соромтеся обговорити цей побічний ефект зі своїм лікарем, щоб знайти рішення.
Чи не можете заснути після кошмару? Не обов’язково залишатися в ліжку.
Встаньте, випийте склянку води, зробіть розслаблюючі вправи і, перш за все, постарайтеся не думати про цей поганий сон. Якщо він вас переслідує, ви завжди можете записати це в невеликий блокнот: це як і раніше кращий спосіб викинути погане з голови.
Сайт використовує cookies для поліпшення роботи з уподобаннями користувачів.