Дефіцит вітаміну D: головні симптоми і причини нестачі

Вітамін D грає важливу роль у роботі нашого організму. Від нього залежить наше самопочуття і здоров’я в цілому. При дефіциті цього вітаміну можуть проявитися хронічні хвороби або з’явитися нові.

Симптоми дефіциту вітаміну D:

• Млявість, слабкість, хронічна втома і сонливість
• Біль і судомні спазми в м’язах, в суглобах, остеопороз, остеомаляція
• Порушення сну
• Депресія, нервозність, перепади настрою
• Підвищена пітливість, сухість шкіри
• Підвищений артеріальний тиск
• Знижена концентрація уваги
• Зайва вага і випадіння волосся

Причини дефіциту і недостатності

Вітамін D надходить в організм з їжею і з сонцем. І ці два способи важливі, оскільки працюють в комплексі. Тобто, навіть якщо ви харчуєтеся збалансовано, але не буваєте на вулиці при сонячному світлі, організм не може отримати вітамін D в необхідній кількості.

Продукти багаті вітаміном D: курячі та перепелині яйця, молоко, сири, риба жирних сортів, яловича печінка.

При вище сказаних симптомах не варто займатися самолікуванням. Насамперед потрібно здати аналіз в лабораторії і відправитися до лікаря, який призначить правильне дозування.