facebook

Дихай правильно 2 хвилини в день і худни: японський метод схуднення

Японці дуже винахідливі, чи варто удвіляться, що вони придумали ці техніку. До речі, завдяки такому диханню не тільки схуднути можна, але і біль прибрати.

Як відомо, щоб схуднути, потрібно правильно харчуватися і займатися спортом. Але знайте, що ви також можете схуднути просто виконуючи дихальну гімнастику.

Насправді, це не так просто, як може здатися, тому що це певний тип дихання з певним становищем, яке буде сприяти видаленню жиру.

Про цей метод першим розповів японський актор Рьоске Мімі. Артист деякий час скаржився на болі в спині, і його лікар порадив йому дуже простий, але дієвий спосіб полегшити біль: знайти час, щоб подихати.

Отже, Рьоске Мімі робив цю вправу щодня протягом 2 хвилин, приймаючи певне положення і роблячи вдих протягом 3 секунд і видихаючи протягом 7 секунд. В результаті, за його словами, він втратив 12 кг за 6 тижнів.

Вправа 1

Стисніть сідничні м’язи і поставте праву ногу вперед, а ліву – назад, злегка зігнувши в колінах, так, щоб значна частина вашої ваги переносилася на цю ногу. Зробіть глибокий вдих через ніс на три секунди і затримайте дихання ще на три секунди. Потім підніміть руки вгору і потім з силою видихніть, опускаючи їх, одночасно виштовхуючи руки вперед (потім втягуйте м’язи живота). Переконайтеся, що ви спустошили легкі.

Вправа 2

Стоячи з випрямленими ногами, злегка розставивши ноги (на одному горизонтальному рівні), ви кладете одну руку в центр живота, а іншу руку на поперек. Потім ви повторюєте ту ж послідовність вдиху-видиху, що і у вправі 1, але зберігаючи це положення.

Техніка дихання

Схожі статті

Сусідка повернулася з-за кордону через 5 років – і розповіла, чого найбільше не вистачає там із нашого

Часто люди їдуть за кордон в пошуках кращого життя. Але виявляться, що деякі звичні для нас речі там відсутні, і для багатьох це становиться справжньою несподіванкою.

Улюблений варіант вечері: страва виходить дуже смачна і ситна. Все склала і без клопотів запікаю

Хочете рецепт такої вечері, де все намішав в одній мисці, в духовку закинув, забув, а через 40 хвилин прийшов і в тебе вже смачна вечеря на столі? Впевнені, що так. І ми поділимося рецептом.

“Не змушуйте його вчитися”: порада шкільного психолога, яка мене спочатку обурила, а потім врятувала

Всі розумні й турботливі батьки прагнуть забезпечити свою дитину всім необхідним і дати їй хорошу освіту. Але часом варто дати школярам спокій у питаннях навчання.

Не тільки ботсад: найкращі місця для прогулянки у Києві з коханими, дітьми та друзями

Хоча погода останнім часом доволі мінлива, не можна заперечувати того факту, що на вулиці вже весна. Саме тому кияни порадили найцікавіші місця для прогулянок у столиці.

Смажені огірки – смішно звучить, але смачно страшенно! Гості “в ауті”, а тарілки порожні

Якщо ви досі не коштували смажені огірки, обов'язково спробуйте! Це дуже смачна і пікантна закуска, яку готують в азійських країнах. Смак цієї страви вас точно здивує.

Нереально смачний торт “Все змішали і в духовку”. Рецепт легко запам’ятати: по 1 склянці того, сього і цього

Торт за цим рецептом виходить дуже смачним, ніжним і соковитим. Важко повірити, що для його приготування не потрібні ні міксер, ні ваги. Все дуже просто і швидко.