facebook

Дихай правильно 2 хвилини в день і худни: японський метод схуднення

Японці дуже винахідливі, чи варто удвіляться, що вони придумали ці техніку. До речі, завдяки такому диханню не тільки схуднути можна, але і біль прибрати.

Як відомо, щоб схуднути, потрібно правильно харчуватися і займатися спортом. Але знайте, що ви також можете схуднути просто виконуючи дихальну гімнастику.

Насправді, це не так просто, як може здатися, тому що це певний тип дихання з певним становищем, яке буде сприяти видаленню жиру.

Про цей метод першим розповів японський актор Рьоске Мімі. Артист деякий час скаржився на болі в спині, і його лікар порадив йому дуже простий, але дієвий спосіб полегшити біль: знайти час, щоб подихати.

Отже, Рьоске Мімі робив цю вправу щодня протягом 2 хвилин, приймаючи певне положення і роблячи вдих протягом 3 секунд і видихаючи протягом 7 секунд. В результаті, за його словами, він втратив 12 кг за 6 тижнів.

Вправа 1

Стисніть сідничні м’язи і поставте праву ногу вперед, а ліву – назад, злегка зігнувши в колінах, так, щоб значна частина вашої ваги переносилася на цю ногу. Зробіть глибокий вдих через ніс на три секунди і затримайте дихання ще на три секунди. Потім підніміть руки вгору і потім з силою видихніть, опускаючи їх, одночасно виштовхуючи руки вперед (потім втягуйте м’язи живота). Переконайтеся, що ви спустошили легкі.

Вправа 2

Стоячи з випрямленими ногами, злегка розставивши ноги (на одному горизонтальному рівні), ви кладете одну руку в центр живота, а іншу руку на поперек. Потім ви повторюєте ту ж послідовність вдиху-видиху, що і у вправі 1, але зберігаючи це положення.

Техніка дихання

Популярне

Схожі статті

Як насправді проходили дні Султана Сулеймана: а у “Величному столітті” зробили з нього Казанову

У популярному телесеріалі "Величне століття" ми звикли бачити Султана Сулеймана охопленим увагою своїх дружин. У реальності все було трішки по-іншому.

Ще не розділили майно з колишньою, а малюк від нової вже на руках: Остапчук показав 5-місячного сина

Особисте життя українського шоумена Володимира Остапчука сповнене пригод. Не встиг чоловік розібратись із поділом майна з колишньою, як вже виховує сина від нинішньої.

А ви вітаєтеся “Добрий ранок!” чи “Доброго ранку!”? Мовознавець пояснив, як грамотніше

Перше враження людина справляє не тільки власним одягом, але й тим, як говорить – чи вона освічена, чи в її мовленні багато помилок і неточностей.

Довгожителі п’ють цей напій щодня: названо “еліксир молодості” для людей після 40

Про те, що цей напій корисний, ви навіть не здогадувалися! Лікарі рекомендують його пити щодня всім людям, яким більше 40 років для того, щоб подовше залишатися молодими.

“Сільська” намазка – дешева, а її люблять всі Багаті. Секрет у поєднанні Інгредієнтів

Смачна і проста намазка, яка готується буквально за пʼять хвилин, стане вашим фаворитом серед закусок. Її можна приготувати як на звичайну вечерю, так і подати навіть на святковий стіл.

Календар: коли сіяти помідори, перець і капусту у відкритий ґрунт 2025

Багато городників висаджують овочі не коли заманеться, а в певні дні місяця – і не дарма. Завдяки цій маленькій хитрощі рослини ростуть міцними і дають хороший врожай.