facebook

Чому спати зі смартфоном – не найкраща ідея

Використання смартфона перед сном може погіршити якість вашого сну, а то і зовсім привести до безсоння. Чому? Читайте далі.

На якість сну впливає велика кількість чинників, але сьогодні ми хочемо зосередити свою увагу вплив мобільних телефонів. Згідно з різними науковими дослідженнями, ігри або відповіді на повідомлення на смартфоні перед сном можуть вплинути на вашу нервову систему і метаболізм.

Чому так шкідливо?

Одна з основних проблем мобільного телефону – це його яскравість. Це спеціальне світло не дає вашому мозку виробляти мелатонін, необхідний для засипання. Ось чому багато людей не можуть заснути після тривалого використання смартфона перед сном.

Крім того, згідно з дослідженням INSV, 49% людей, у яких є ноутбук в режимі очікування або працює в своїй кімнаті, страждають порушеннями сну.

Якщо таке трапляється рідко, раз-два на місяць, то це не страшно. Але якщо подібна ситуація стає хронічною, то у вас можуть виникнути проблеми з концентрацією уваги протягом дня.

Все більше і більше людей скаржаться, що їм важко заснути. Почасти це пояснюється новими технологіями. Тому ви повинні категорично уникати використання смартфона і інших гаджетів (планшет, ноутбук) за годину до сну.

Світло від смартфона не дає нам заснути

Кілька порад, як краще заснути

Тепер, коли ми пояснили вам, чому смартфон шкідливий для вашого сну, коли він використовується занадто пізно, ми дамо вам кілька порад, що робити, щоб краще спати:

  • Читання. Виділіть 10 хвилин, щоб прочитати кілька сторінок, і заспокойтеся, перш ніж заснути. Ви побачите, ваші ночі будуть прекрасними.
  • Одягайте нічну білизну тільки перед сном.
  • Налаштуйте температуру в своїй кімнаті. У занадто жаркому і задушливому приміщенні якість сну буде погана. Оптимальна температура близько 19 C.
  • Медитуйте кілька хвилин. Це дозволить вам заспокоїтися і зосередитися на спокійній ночі.
Новини, інтерв’ю, цікаві історії ти знайдеш на сайті Одна хвилина.

Популярне

Схожі статті

На 30 років молодша киянка народила йому сина: як виглядає маленький нащадок 71-річного Андрія Макаревича

Четверту дитину фронтмену гурту "Машина времени" Андрію Макаревичу народила киянка, яка нині мешкає в Ізраїлі. Пара перебуває в офіційному шлюбі, а малюку вже минуло 2 рочки.

“Кажуть, що украла дитину”: 5-річна донька Санти Дімопулос Софійка не має нічого спільного з мамою

Всі ми пам'ятаємо Санту Дімопулос. Це кароока красуня з темним волоссям та неначе постійно засмаглою шкірою. Натомість донька знаменитості є повною протилежністю своєї мами.

Хас пояснив, чому віддає перевагу відомій блондинці: разом не лише співають, але й іменини відзначають

Новорічно-різдвяні свята цьогоріч ознаменувалися купою святкових концертів. На одному з них ХАС заспівав запальну пісню з Мятою. Після виступу Назар пояснив, чому вони так часто виступають дуетом.

Така ж пишна шевелюра, як у батька: 71-річний Іво Бобул показав 20-річного сина, похресника Кучми

Особисте життя Іво Бобула таке ж насичене, як і творче. У четвертому шлюбі у співака народився син, якому нині 20 років. Як виглядає і чим займається зірковий нащадок?

Маму обліпили снігом “по повній програмі”: Тоня Матвієнко показала, як з дочкою від Мірзояна гуляла в Яремче

Тоня Матвієнко з Арсеном Мірзояном та дітьми подалися до Карпат. Звідти постійно роблять фоторепортажі. Співачка встигла "скупатися" в снігу, а її чоловік відвідав природну пам'ятку.

“Відклали телефони на 3 дні”: Надя Дорофєєва з Кацуріним пішки забралися високо в гори й усамітнилися

Надя Дорофєєва так втомилася від круговерті під час свят, що вирішали усамітнися з коханим високо в горах. Домовилися навіть вимкнути телефони на 3 дні, щоб ніхто не заважав їхній сімейній ідилії.