facebook

Мучить безсоння? Прості напої, які допоможуть назавжди вирішити проблему

Є відразу кілька смачних і корисних напоїв, які впораються з безсонням краще будь-якого снодійного. Читайте далі, щоб дізнатися докладніше.

Вишневий сік, один з кращих напоїв для кращого сну

Вишневий сік

Сприятливий вплив цього напою на безсоння відзначили в Університеті Луїзіани. Їх результати, опубліковані в American Journal of Therapeutics, показали, що люди, які випивають перед сном вишневий сік, мають більш здоровий і тривалий сон (вони спали на 25 хвилин – годину більше). Ці ефекти можна пояснити дуже просто. Вишня містить мелатонін, тому це один з найкращих продуктів для хорошого сну. Завдяки цій речовині організм може краще регулювати цикл сну. Отже, якщо вам набридли нічні пробудження і короткий сон, спробуйте цей фруктовий сік.

Банановий смузі

Банановий смузі

Ми дуже добре знаємо його підбадьорливі і поживні властивості. Так чому ж банановий смузі потрапив в цей список напоїв, які допомагають заснути? Насправді це тому, що він також надає розслабляючу дію і покращує настрій. У ньому багато магнію і вітаміну B6, але також банановий смузі багатий триптофаном. Ця амінокислота допомагає в секреції серотоніну і полегшує засинання.

Таким чином, цей оздоровчий напій допоможе вам легко і з легким серцем лягати спати. Досить змішати дуже стиглий банан з медом. Це буде ідеальний напій, щоб краще спати, якщо ви перебуваєте в стані стресу, відкладаєте відхід до сну або перекушуєте вночі.

Гаряче молоко і місячне молоко

місячне молоко

Завдяки триптофану, кальцію і магнію, що містяться в молочних продуктах, вживання теплого молока перед сном може допомогти вам краще спати. Тепло робить напій більш заспокійливим і легше засвоюється.

“Місячне молоко” – це напій з індійської аюрведичної медицини. Він складається з суміші інгредієнтів, які допомагають заснути. Хоча є багато варіантів цього рецепта, основними інгредієнтами є молоко, мед і різні спеції, які допомагають розслабитися, такі як кориця, шафран, куркума і імбир. Залежно від смаку можна додати кардамон, який допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, або ваніль, яка діє як заспокійливий засіб на нервову систему.

Місячне молоко має антистресову дію, тому його можна вживати в якості профілактичного заходу, щоб спокійніше справлятися з періодами значного стресу.

Популярне

Схожі статті

Вона не тільки Махідевран: ТОП-3 фільми, де знімалася Нур Феттахоглу – суперниця Хюррем перевершила її

Відома турецька актриса Нур Феттахоглу здобула популярність після головної ролі в телесеріалі "Величне століття". Втім, є у зірки й інші ролі в кіно.

KOLA вперше показала чоловіка і відразу в ліжку: як виглядає таємничий ізраїльтянин з Дніпра

32-річна KOLA вийшла заміж у 2023 році. Час іде, а зірка не поспішає показувати обличчя свого обранця на широкий загал. Натомість зірка зробила виключення для певних частин тіла В'ячеслава.

Юрій Горбунов прийшов у лікарню і відірвав усіх від роботи: чоловік Осадчої – зірка, з якою всі хочуть фото

Вік бере своє. 54-річному Юрію Горбунову довелося розв'язувати проблеми з зором. Та щойно шоумен завітав до клініки, як весь персонал забув про роботу й зійшовся, аби зробити селфі з гостем.

“Він росте в оточенні найкращих людей”: Нагрудний показав Лілію Ребрик й інших гостей на 1-річчі сина

Олексій Нагрудний у січні 2024 року став татом удруге. Відтоді татусь не спускає з рук маленького Євгенка. А відзначання першого рочку хлоп'яти затягнулося на декілька днів.

“Я отримав поранення”: Терен вперше розповів, хто була його колишня до шоу “Холостяк” і чому вони розійшлися

У новому інтерв'ю для Марічки Падалко Олександр Терен висловився про причини розставання з колишньою дівчиною, яка була поруч із ним ще до "Холостяка".

Скільки жінок було в Олександра Пономарьова, і кожна з них – видатна: як виглядають покинуті красуні

У відомого українського артиста Олександра Пономарьова насичене особисте життя. Про нього він воліє мовчати, але ж від шанувальників нічого не приховати.