Ви відчуваєте стрес, втому і неуважність? Ось дихальна техніка, яка допоможе вам відновити самовладання, в будь-якому місці і в рекордно короткі терміни.
Ця техніка дихання, називається Наді Шодхана, на думку йогів, володіє очисними, заспокійливими і заряджаючими енергією достоїнствами. Термін Наді Шодхана означає «Очищення енергетичних каналів».
Майстри йоги вважають техніку реальним процесом гармонізації тіла. Альтернативне носове дихання, також зване Наді шодхана, – це техніка, яка з’єднує дві півкулі мозку один з одним.
Вам не потрібно мати досвід медитації або йоги, щоб досягти цього: дуже легко доступне альтернативне носове дихання можна практикувати в будинку, на роботі або в транспорті. Найголовніше, що це дійсно працює.
За допомогою цієї дихальної техніки можна розслабити тіло і розум, а також відновити внутрішній баланс. Крім того, Наді Шодхана:
“Ви можете робити це де завгодно, стоячи або сидячи, хоча я вважаю за краще робити це, схрестивши ноги, з закритими очима”, – говорить Грейс Етвуд, засновниця журналу “The Stripe”. Верхня частина тіла повинна бути абсолютно вільною для дихання, спина повинна бути прямою, плечі і передня частина тіла вільні.
Існує декілька варіантів виконання цієї техніки, ось один з них:
Продовжуйте так далі. Якщо зазначений темп вам не підходить, адаптуйте його. Однак намагайтеся видихати довше, ніж вдихати.
Сайт використовує cookies для поліпшення роботи з уподобаннями користувачів.