facebook

3 емоційних фактора, які можуть заважати вам схуднути

Іноді навіть найкраща дієта і фізичні вправи не допомагає і вага стоїть на місці. На це можуть бути психологічні причини.

Відсутність мотивації

Перш ніж ви вирішите скинути зайві кілограми, перше питання, яке ви повинні задати собі, – чому я хочу схуднути?

Відсутність мотивації – одне з найпоширеніших перешкод при спробі схуднути. І це головним чином тому, що користь від здорового харчування проявляється вже через пару тижнів “чистого” харчування.

Якщо ви хочете зберегти мотивацію, не забудьте нагадати собі, чому ви хочете схуднути. Зосередьтеся на результаті цих позитивних змін кожен раз, коли ви думаєте про порушення дієти. Вся справа в терпінні і дисципліні. Як тільки ви помітите перші позитивні зміни, ваша мотивація різко зросте.

Невпевненість в собі

Коли ви довгий час маєте справу з проблемами ваги, велика ймовірність, що ви також маєте справу з проблемами самооцінки.

Люди, які набрали кілька зайвих кілограмів, нерідко соромляться свого тіла. Не кажучи вже про внутрішню стигматизацію ваги, яка викликає масу стресів, через які комфортне харчування часто стає нездоровим механізмом виживання, до якого люди вдаються.
Додатково до всього, одна невдала спроба дієти за одною може серйозно вплинути на вашу впевненість у собі, часто змушуючи вас думати, що схуднення – нездійсненне завдання.

Ось чому експерти часто рекомендують прийняття в якості першого кроку до більш здорового харчування, яке допоможе вам залишатися у відмінній формі.

Емоційне харчування

Якщо ви їсте в відповідь на свої негативні почуття – особливо коли ви не голодні, – емоційне харчування може бути причиною того, що ви не худнете. Це означає, що ваші емоції, а не ваше тіло, визначають вашу харчову поведінку.

Емоційне харчування – це форма саботажу, що обмежує ваш контроль над дієтою та харчовою поведінкою. У важких випадках це може привести до ожиріння та інших небезпечних для життя станів. Недавні дослідження показують, що емоційне переїдання може бути маркером атипової депресії.

Якщо ви схильні до нездорового харчування у відповідь на стрес і неприємні емоції, можливо, відповіддю на це питання може стати консультування з питань образу тіла і схуднення. Навчивши свій розум усвідомлення того, як емоції можуть впливати на вашу харчову поведінку, ви зможете почати шукати способи впоратися зі стресом, не вдаючись до їжі.

Розберіться з внутрішнім я

Популярне

Схожі статті

Вона була готова на все, але заради “хибного” чоловіка: непроста історія кохання з життя Злати Огнєвіч

Злата Огнєвіч, відома українська співачка, довго намагається побудувати власну родину. Для цього зірка навіть пішла на реаліті-шоу "Холостячка", але й там знайти свого щастя не зуміла.

Три породи собак, про які кінолог сказав, що точно не тримав би їх у себе вдома: 2 і 3 особливо вас здивують

Собаки — це любов, щастя і шерсть на дивані. Але навіть для професійних кінологів є породи, які вони ніколи не завели б удома. Чому? Бо з ними можуть бути такі пригоди, що й годі.

Донька Ольги Фреймут Злата Мітчелл зізналась, яку країну вважає своїм домом: Україна, Великобританія чи США?

Відома журналістка та телеведуча Ольга Фреймут виховує трьох дітей, а найстаршій доньці знаменитості нещодавно виповнилось 18 років. Де зараз живе зіркова дитина?

Вчить людей будувати сім’ї, а в самого що у стосунках? Історія особистого життя Дмитра Вільямовича Карпачова

Про професійну діяльність Дмитра Карпачова чув, мабуть, кожен українець – знаменитий психолог є експертом у низці телепрограм, де людей вчать правильно будувати сімейні стосунки.

Тараса Цимбалюка застукали на обіймах з красунею: у “Спіймати Кайдаша” вона була дружиною його брата

Тарас Цимбалюк полюбляє викладати в мережу світлини з гарними дівчатами. Тепер дійшла черга до красуні, яка є дружиною "брата" Григорія Бакланова по серіалу "Спіймати Кайдаша".

Без макіяжу в шапці “біні”: зірка 1+1 Марічка Падалко була помічена на вулицях Києва в незвичному амплуа

Марічка Падалко, відома українська ведуча та журналістка, не лише знаходить час для свого професійного призвання, але й захоплюється спортом, а саме – бігом.