Жайворонки, або сови - люди часто намагаються віднести себе до одного з хронотипів, але буває, що ні один, ні другий не підходе. Доктор Майкл Бреус розширив цей список.
Сьогодні відомо про 20 генів, які регулюють біологічний годинник, також звані біоритмами. Біоритм впливає на обмін речовин, роботу органів і здатність концентруватися. У свою чергу, ці здібності впливають на етапи продуктивності.
Хоча біологічний годинник не змінюються легко, вони можуть адаптуватися до різних етапів життя. У той час як діти і люди похилого віку схильні вставати рано, підлітки часто потрапляють в категорію тих, хто встає пізно.
Позначення двох найвідоміших хронотипів навіяно орнітологією: сова і жайворонок. Але багато людей представляють змішані хронотипи.
Жайворонки рано встають. Їх внутрішній годинник випереджають реальний час доби. Пік продуктивності у жайворонків настає ще до полудня, але вже до вечора вони втомлюються.
Сови насилу прокидаються вранці, вони вважають за краще пізно вставати і проявляти максимальну продуктивність ввечері.
У Центральній Європі сов більше, ніж жайворонків. Але більшість людей демонструють змішані хронотипи і не зовсім підходять під опис сови або жайворонка.
Американський лікар сну Майкл Бреус удосконалив модель жайворонка і сови. Потім він визначив чотири хронотипи.
Лев рано встає. Вранці він бадьорий і продуктивний. Він планує свій день, коли встає з ліжка. Днем у нього менше енергії, і він рано засинає. Леви амбітні і працелюбні. У них хороший аналітичний склад розуму і оптимізм.
Вовк щосили намагається потрапити в свій день. В ідеалі він не встає до 11 години ранку. Пік енергії він відчуває близько 19:00. Він рідко лягає спати раніше півночі. Вовки – творчі особистості, які люблять ризикувати. Зазвичай вони примхливі й імпульсивні.
Ведмідь багато і міцно спить. Незважаючи на це, він все ще відчуває, що не висипається. Вранці він має тенденцію відсувати час, щоб прокинутися. Саме в полудень він найбільш продуктивний. Ведмідь екстравертний і веселий. Він також дуже лояльний. Він рятується від конфлікту.
Дельфін регулярно прокидається вночі і часто відчуває втому вдень. Пік енергії він відчуває близько 19:00. Він лягає спати незадовго до півночі. Дельфіни розумні і перфекціоністи. Вони часто тривожні і замкнуті.
Сайт використовує cookies для поліпшення роботи з уподобаннями користувачів.