Чому хочеться солодкого і як від цього позбутися: поширені причини і поради дієтолога

Лікар-терапевт, дієтолог і нутриціолог Аріна Тертишна назвала найчастіші причини, через які з’являється тяга до солодкого.

НЕДОСИПАННЯ

Люди, у яких проблеми зі сном можуть не тільки хотіти солодкого, але і часто переїдати. “Йде дисбаланс у синтезі гормону ситості лептину та гормону голоду греліну”, – розповідає лікар.

ВІТАМІН С

Тяга до солодкого також може виникати через нестачу вітаміну С.

Де міститься вітамін С?

НЕРВОВА ПЕРЕВТОМА

Чим більше стресу – тим більше хочеться солодкого.

ДЕФІЦИТ БІЛКІВ, ЖИРІВ, ВУГЛЕВОДІВ (БЖУ)

Білки і жири дають ситість, а вуглеводи енергію. Тому, якщо у людини незбалансоване харчування, організм завжди буде вимагати простих вуглеводів (солодке), щоб швидше поповнити енергію. Сюди також відносяться дефіцити вітамінів і мінералів.

КАНДИДОЗ

“Дисбаланс в мікрофлорі кишечника призводить до зростання умовно патогенної флори, а вона як раз харчується простими вуглеводами “, – пояснює лікар-терапевт Аріна Тертишна.

Як позбутися від тяги до солодкого – поради дієтолога:

• Дотримуватися балансу білків, жирів і вуглеводів. Краще завести щоденник харчування.
• Налагодити режим праці і відпочинку, здати аналізи.
• Сон – 7-8 годин. Лягати до 23:00.
• Поступово відмовитися від продуктів, які містять рафінований цукор.