facebook

Чому хочеться солодкого і як від цього позбутися: поширені причини і поради дієтолога

Дієтолог розповів, чому хочеться солодкого і як від цього позбутися. При чому тут сон, стрес і вітамін С – читайте докладно в матеріалі.

Лікар-терапевт, дієтолог і нутриціолог Аріна Тертишна назвала найчастіші причини, через які з’являється тяга до солодкого.

НЕДОСИПАННЯ

Люди, у яких проблеми зі сном можуть не тільки хотіти солодкого, але і часто переїдати. “Йде дисбаланс у синтезі гормону ситості лептину та гормону голоду греліну”, – розповідає лікар.

ВІТАМІН С

Тяга до солодкого також може виникати через нестачу вітаміну С.

Чому хочеться солодкого? Розповідає лікар

Де міститься вітамін С?

Джерела вітаміну С

НЕРВОВА ПЕРЕВТОМА

Чим більше стресу – тим більше хочеться солодкого.

ДЕФІЦИТ БІЛКІВ, ЖИРІВ, ВУГЛЕВОДІВ (БЖУ)

Білки і жири дають ситість, а вуглеводи енергію. Тому, якщо у людини незбалансоване харчування, організм завжди буде вимагати простих вуглеводів (солодке), щоб швидше поповнити енергію. Сюди також відносяться дефіцити вітамінів і мінералів.

КАНДИДОЗ

“Дисбаланс в мікрофлорі кишечника призводить до зростання умовно патогенної флори, а вона як раз харчується простими вуглеводами “, – пояснює лікар-терапевт Аріна Тертишна.

Як позбутися від тяги до солодкого поради дієтолога:

Як позбутися від тяги до солодкого?
  • Дотримуватися балансу білків, жирів і вуглеводів. Краще завести щоденник харчування.
  • Налагодити режим праці і відпочинку, здати аналізи.
  • Сон – 7-8 годин. Лягати до 23:00.
  • Поступово відмовитися від продуктів, які містять рафінований цукор.

Популярне

Схожі статті

Мій ходовий пиріг, який побив усі рекорди за швидкістю приготування. “Молочний рай”: на 1 склянці молока

Гарячий молочний пиріг – це рецепт класичної американської кухні. Пиріг виходить пухким, ніжним, м'яким і не сухим. Готується він дуже просто, з доступних продуктів.

Тепер не тільки Остапчук бачить це в спальні: Катя Полтавська після пологів показала фігуру без прикриття

Дружина Володимира Остапчука не перестає бути в епіцентрі обговореннь. Катя народила тільки три місяці тому, але вже з усіх сторін демонструє ну просто ідеальну фігуру — на заздрість усім.

У складі ні м’яса, ні риби – одні овочі, а чоловік не запідозрив та оцінив на 5+. Корисна вечеря “Для богів”

Навіть без м'яса можна приготувати нереально смачну тушковану картоплю. Вона має багатий і насичений смак, при цьому рецепт дуже простий і бюджетний.

Такий смачний оселедець можна їсти навіть без хліба: кладу рибу в цей пряний маринад і забуваю на 3 дні

Засолений оселедець в домашніх умовах виходить в рази смачнішим магазинного. Спробуйте один раз засолити рибку вдома і ви більше ніколи не купуватимете оселедець в магазині.

Перше весілля було 16 років тому, друге – 1 місяць тому: порівняння суконь Ані Лорак на святі тоді та зараз

46-річна співачка Ані Лорак нещодавно відгуляла весілля зі своїм коханим іспанцем на Мальдівах. Її весільна сукня дуже відрізняється від тієї, в якій артистка вперше виходила заміж за турка Мурата.

Збийте картоплю з яйцем! Давно забутий рецепт з 90-х: так пиріжки готувала ще моя бабуся – смачніше біляшів

Смажені пиріжки з м'ясом за цим рецептом виходять настільки смачними, що їх за раз можна з'їсти 10 штук. Весь секрет у нереально смачному тісті на основі картоплі.