У нашій редакції ми не раз помічали, що причина захворювань далеко не в слабкому імунітеті, а у звичках, які формують “броню” від сезонних застуд та грипі.
Звичка перша
Тепло – як основа всього. Теплі ноги, закрита шия та шарф потрібні не для краси, а для здоров’я. Адже якщо змерз, то організм витрачає сили на зігрів, а не на захист. А особливу увагу рекомендуємо приділити стопам і попереку. Навіть удома взимку ніяких холодних підлог босоніж. Теплі шкарпетки мають бути завжди на ногах.
Друга звичка
У вірусний сезон не мало важливо й приділяти увагу харчуванню. У раціоні мають бути супи, бульйони, квашена капуста, буряк, часник, цибуля. Та не як “ліки”, а як звична їжа. Квашені овочі просто необхідні для імунітету щодня, хоча б трохи. Це не мода на пробіотики, а необхідність для організму.
Третя звичка
Однозначно застуди з’являються не від протягу, а від вірусів у теплому застояному приміщенні. Тому коротке провітрювання кілька разів на день має бути як база. Без переохолодження, але регулярно. Свіже повітря зменшує концентрацію вірусів і допомагає легше дихати.
Четверта звичка
Ще одним надзвичайно важливим фактором є сон. Лягати спати вчасно, просто принципово. Адже організм відновлюється саме уві сні, і жодні добавки цього не замінять. Навіть у напружений період старайтесь не ламати режим. Краще відкласти справи, ніж потім лікуватися.
Так, ці звички не виглядають героїчно та й навряд чи ми відкрили Америку, але нагадали про те що, так часто забувається у сучасному ритмі життя. Трохи тепла, трохи дисципліни, проста їжа і повага до власного тіла. І тоді вірусний сезон пройде спокійно та без “сюрпризів”.