У березні здоров’я завжди отримує додаткове навантаження, бо на вулиці нестабільна погода, а організм потроху “відходить” від зими та адаптується до весни. А тут ще й Сонце підкидає “подарунки”.
Магнітні бурі цього місяця дійсно будуть досить відчутними. На початку березня їх було досить мало, тому багато метеозалежних людей буквально відчули полегшення на ці півтора тижня.
Але до кінця місяця геомагнітні коливання знову стануть більшими. Тож якщо вони впливають на вас, варто гарно підготуватися. Тоді магнітні бурі пройдуть майже чи навіть зовсім непоміченими.
Календар найнебезпечніших дат
Якщо ви розслабилися після першої декади місяця, то зараз саме час підготуватися. Бо майже до кінця березня активність Сонця буде високою. Особливо уважними будьте в ці дати:
- 10 березня. Буде дуже потужна магнітна буря (К-індекс 5). Це “червоний” рівень, коли не лише метеозалежні, а й звичайні люди зможуть відчути, що щось не так і здоров’я, яке не турбувало, раптом “барахлить”.
- 12-15 березня. Довгий період підвищеної активності. Може загалом погіршитися самопочуття, відчуватися втома, поганий сон, якась надмірна слабкість навіть після гарного відпочинку.
- 21 та 22 березня. У ці два дні буде пік сонячної активності. К-індекс підійметься аж до 6. У ці дні лікаря радять не лише метеозалежним, а всім людям максимально обмежити навантаження.
- 27-29 березня. Бурі будуть помірними, але все ж через тривалість людина може відчувати їхній вплив на себе та загальний стан. Знову ж, навіть після сну можливе швидке виснаження.
Поради для гарного самопочуття
Але навіть у метеозалежної людини сонячна активність може не викликати погіршення стану. Якщо зробити все правильно. Поради насправді дуже прості, але при цьому дієві:
- Пийте воду. Потрібно по 1.5-2 л води звичайної чистої води на день. Щоб підтримувати нормальну густину крові. Відмовтеся від кави та міцного чаю у дні бур, щоб не провокувати стрибки тиску.
- Перегляньте меню. Приберіть з нього смажену та занадто солону їжу. Сіль затримує воду, що підвищує набряки, потім впливає на тиск. Жирна їжа створює надмірну важкість.
- Часто гуляйте. Навіть 20-хвилинна прогулянка кілька разів на день може значно покращити самопочуття. А ще в кімнаті та офісі, якщо можете, обов’язково іноді відкривайте вікно на провітрювання.
- Добре відпочивайте. Сон – це безплатні ліки. І дуже ефективні! Саме під час сну ми відновлюємося. Тому варто спати не менше 7-9 годин. За 1-2 години до сну краще без ґаджетів.
- Не нервуйте. Будь-яке сильне емоційне навантаження впливає на самопочуття. Якщо є якісь речі, де ви ніяк без цього не обійдетеся (перемовини, складні проєкти тощо), то бажано перенести їх.
Якщо ви приймаєте ліки проти тиску чи для підтримки серця, обов’язково тримайте їх під рукою та не забувайте вчасно пити. Бережіть себе, і нехай весна приносить лише позитивні емоції!