Ми з дитинства звикли, що чистота – основа здоров’я. У багатьох ранок починається з душу та вечір закінчується теплою ванною. Але у похилому віці миття щодня – це не дуже вдала ідея.
З віком наша шкіра змінюється. Вона стає тоншою, втрачає еластичність і здатність швидко відновлюватися. Те, що у 30 років було нормою, у 60 може викликати свербіж і навіть провокувати тріщини.
Головна причина сухості після 60 років
З віком наші сальні залози починають працювати набагато повільніше. Організм виробляє менше природного жиру, який раніше створював невидиму плівку та захищав від сухості.
Коли ця “плівка” тонша чи її майже немає, то волога гірше утримується всередині шкіри. Плюс бактеріям важче до пор добратися. Але тепер цей природний захист став помітно слабшим.
Гаряча вода і звичайне мило змивають ці залишки жиру за лічені секунди. Якщо ви миєтеся щодня, шкіра просто не встигає відновити свій баланс. Вона пересихає, натягується і починає лущитися.
Скільки разів на тиждень потрібен душ
Дерматологи радять людям після 60 років приймати повноцінний душ або ванну не більше 2-3 разів на тиждень. Це ідеальна частота для того, щоб підтримувати гігієну і не шкодити епідермісу.
Якщо немає сильної спеки або ви не займалися важкою фізичною працею, цього цілком достатньо. Такий підхід дозволяє шкірі залишатися зволоженою природним шляхом.
Це не означає, що треба зовсім забути про чистоту. Кожного дня необхідно виконувати локальну гігієну. Тобто для підтримки чистоти можна та варто мити ті зони, які забруднюються найшвидше.
Правильна температура води
Забудьте про гарячий душ, який парує на всю кімнату. Висока температура води для шкіри літньої людини не дуже хороша, бо може миттєво змити захисний шар, а іноді навіть залишити подразнення чи свербіж.
Вмикайте таку воду, щоб була близько 37-38 градусів. Тобто вона має бути приємно теплою, а не гарячою. Також важливий правильний час. Не стійте під водою довше 10-15 хвилин. Швидкий душ – найкращий варіант.
Яке мило краще обрати для гігієни
Звичайне туалетне мило з сильним ароматом – найгірший вибір для літньої людини. Воно має агресивний лужний склад. Обирайте м’які гелі для душу з нейтральним pH або спеціальні засоби для вмивання.
Ще краще використовувати дитячі засоби для купання. Вони не містять агресивних ПАР та барвників. Зверніть увагу на аптечну косметику для сухої шкіри. Вона коштує дорожче, але реально ефективна.
Як треба витиратися рушником
Більшість людей звикли активно терти себе рушником після душу, щоб швидше зігрітися та гарно прибрати вологу. І після 60 років про це також варто забутися назавжди.
У літньому віці шкіра стає тонкою, яку можна легко пошкодити. Активне тертя створює мікротравми, через які в організм потрапляють інфекції. Тому просто акуратно промокайте тіло м’яким рушником.
Не потрібно старатися прибрати всю вологу. Навіть варто залишати легку вологість на шкірі, бо це дозволить вам уникнути сухості, зайвих подразнень та висипань.