Коли людина купує додому тонометр та щодня починає міряти тиск, то зрозуміло, якщо він чітко понижений чи явно підвищений. А коли часто показує 130/80, то вже не зовсім зрозуміло.
Людина починає гуглити, читати форуми або запитувати у ШІ. Причому щоразу може отримувати різні відповіді. Від “все в порядку” до “треба до лікаря”. І конкретики зазвичай мало.
Але така плутанина виникає не просто так. І ось в чому її причина.
Чому для одних “норма”, а для інших – “підвищений тиск”?
У 2017 році американські кардіологи переписали норми. Американська асоціація серця оголосила: тиск від 130/80 і вище – це вже артеріальна гіпертензія першого ступеня. До того моменту межею вважалося 140/90.
От тільки європейці з цим не погодилися. Тому в ЄС досі вважається підвищеним тиском 140/90 та вище. В Україні, відповідно, лікарі теж орієнтуються на європейські норми. А що тоді в цих правилах вважати 130/80? Це називають високим нормальним. Тобто в порядку, але просто потрібно контролювати.
Що кажуть практикуючі кардіологи про 130/80 насправді?
Тут думки трохи інші від офіційних норм. Наприклад, Оксана Лісова, яка веде практику в Києві вже понад 18 років, з тим, що все добре, не погодується. Але також не вважає, що одразу треба пити таблетки.
Спочатку таких пацієнтів просять вести щоденник тиску. А це виміри вранці та ввечері протягом 2 тижнів. А вже тоді можна робити висновки, бо один замір нічого не скаже.
А якщо ви вже п’єте призначені вам таблетки, але тиск все одно підвищений? На це відповідає кардіолог Людмила Волохатюк. Причин у такої ситуації може бути декілька:
- надто короткий час від призначення препаратів;
- запивання таблеток не чистою водою, а іншими напоями;
- нестабільний прийом або відмова, коли “стало легше”;
- інші захворювання чи препарати, які зменшують ефективність.
У деяких випадках може йти мова про неправильне дозування, і тоді вже треба його скоригувати. Але з лікарем! Не міняйте дозу самостійно. І ніколи не припиняйте пити таблетки, якщо бачите покращення. У вас є ці покращення, бо пили таблетки. Якщо припините пити самостійно, то проблеми повернуться.
Що означає тиск 130/80 для вашого серця та здоров’я?
Тут є важлива деталь, яку рідко пояснюють. Тиск у нас не статичний. За день він може змінюватися десятки разів та залежить від кави, підйому сходами, раптового стресу чи навіть солоного обіду. Деколи тиск може підскочити навіть через те, що перед вимірюванням ви переймалися, щоб не побачити високі цифри.
Тому міряти треба спокійно. І коли вже певний час не було фізичної активності. Бо якщо було навантаження, тоді не буде дивним чи ненормальним навіть вище значення. А ось після 5-хвилинного лежання 130/80 не має бути. А тому для точності радять за один раз робити три вимірювання з інтервалом кілька хвилин та брати середнє.
Якщо середнє в нормі, причому так постійно, то серце працює добре. Якщо підвищений тиск, тоді у вас можуть бути певні ризики. Плюс серце зазвичай працює інтенсивніше та є більше навантаження на судини. А це недобре.
Що реально може допомогти проти тиску без таблеток?
Мова не про народну медицину, бо кардіологи проти неї. Тут важливі саме корисні поради, які можуть допомогти та нормалізувати тиск. У першу чергу треба зменшити кількість солі до 5 г на добу. І це стосується будь-якої їжі. Тобто рахується також ковбаса, сир та якісь інші перекуси, які ви купуєте протягом дня.
Друга порада стосується зайвої ваги. Якщо вона у вас помітна, то це одна з головних причин підвищеного тиску. Ще однією причиною є поганий сон. Тож треба спати не менше 6 годин, причому якісно. Якщо зараз ви цього не робите, тоді гарного сну може вистачити для того, щоб знизити першу цифру на 5-10 одиниць.
Що варто робити прямо зараз, якщо побачили 130/80?
Ігнорувати точно не потрібно. Візьміть блокнот чи відкрийте нотатки у телефоні та ведіть статистику вимірів. Робити заміри треба у спокійному стані, вранці до кави та ввечері. Записуйте точний показник тиску та пульс. І дату, щоб не згадувати, коли та що міряли, якщо доведеться йти до лікаря через 2 тижні.