Коли в голові починає “грюкати” так, ніби там оселився енергійний барабанник, перша думка — слід випити пігулку. Але мігрень — штука підступна: вона рідко приходить просто так, без запрошення. Найчастіше ми самі вистилаємо їй червону доріжку, навіть не підозрюючи про це. Існує декілька звичок, що призводять до появи сильного головного болю.
Причини появи мігрені
Експерименти з режимом сну. Організм обожнює передбачуваність, а от мігрень — хаос. Найгірше, що можна зробити для своєї голови — це відсипатися за весь тиждень у суботу. Коли ви прокидаєтеся на три години пізніше, ніж зазвичай, мозок відчуває “дезорієнтацію”. На це реагують судини, а ви відчуваєте сильний тиск у голові.
Кава — це чудовий спосіб прокинутись, але з нею треба поводитись обережно. Мігрень часто провокує не сам напій, а різка відмова від нього. Якщо ви звикли пити по три горнятка щодня, а в неділю вирішили обмежитися чаєм, ваші судини розширюються занадто швидко.
Пропущений обід — погана звичка. Мозок дуже чутливий до рівня цукру. Як тільки він падає нижче критичної позначки через довгу паузу в їжі, організм вмикає режим тривоги. Це запускає каскад реакцій, які закінчуються нестерпним болем.
Телефон чи монітор комп’ютера теж можуть стати причиною головного болю. Синє світло від смартфонів та моніторів у поєднанні з нерухомою позою — це ідеальне комбо. Коли шия затікає, а погляд годинами прикутий до однієї точки, напруга накопичується непомітно. Зрештою з’являється біль.
Світловий та звуковий шум також може бути причиною. Яскраве люмінесцентне світло в офісі, занадто різкі парфуми колеги або постійний гул у відкритому кабінеті накопичуються, а потім — виливаються втомою і нестерпним головним болем.