Бельгійські медики розробили топ універсальних порад для людей зі слабким імунітетом. Основа будь-якого організму – правильне харчування. У сезон застуд організм слабшає, тому максимум уваги слід приділити саме раціону.
Поради від бельгійських медиків, які не тільки зміцнять імунну систему, а й допоможуть скинути зайву вагу
Перше – борошняне. Ні, його не варто повністю прибирати зі свого раціону. Спробуйте плавно перейти від білого хліба до хлібі. Адже для здорової дорослої людини важливо вживати хоча б 100-130 грам ц / з продуктів.
Фрукти і овочі – запорука бадьорості і легкості в шлунку.
Урожай в цьому році є, тому використовуйте його в своєму раціоні харчування по максимуму. Бажано їсти два фрукта в день і стандартну порцію овочів – можна сирих, можна в салаті, а можна приготувати на пару або на сковороді. Тут вже як душа забажає.
Бобові хоча б раз на тиждень. Спробуйте замінити м’ясо бобами. Це не нудно і не прісно, як багато хто думає.
Їжте від 15 до 25 г горіхів або насіння без солоної або солодкої оболонки кожен день. Це джерело натуральних жирів і дуже вигідний продукт – з’їв мало, а організм наситився добре.
Сіль – це джерело смаку, але не варто з нею перестаратися. Спробуйте додавати її трохи менше, а замість цього додавати ароматні трави. І ви здивуєтеся, але ваш організм дуже перетворитися вже після місяця такого гармонійного і правильного раціону. А головне – без шкоди і голодовок.