facebook

Поширені міфи про вітаміни

Найпопулярніші міфи про вітаміни - все що потрібно знати, щоб залишатися здоровим.

Міф: прийом полівітамінів може заповнити погане харчування і запобігти хворобам.

Реальність: насправді вчені до цих пір не визначилися, чи ефективні полівітаміни. Деякі дослідження показують, що мультизасоби захищають від передчасної смерті. Інші показують, що вони не приносять ніякої користі. У будь-якому випадку, їжа в першу чергу – кращий рецепт необхідних поживних речовин. Харчові добавки призначені для доповнення дієти, а не для її заміни.

Міф: Всі добавки безпечні, тому що вони натуральні

Реальність: все, що може лікувати, також може бути шкідливим. Незважаючи на те, що поживні речовини надходять з природи, коли виробники переробляють їх в таблетки, вони стають неприродними. Більш того, природність не обов’язково означає безпеку або ефективність. Зрештою, миш’як є природною, але ефективною канцерогенною речовиною (що викликає рак), що робить його небезпечним для вживання.

Міф: не можна передозувати вітаміни

Реальність: якщо ви приймаєте вітаміни і мінерали під час посиленої дієти, що складається зі збагачених злаків і спортивних батончиків, ви можете перестаратися. Ви можете навіть пошкодити життєво важливі органи. Занадто багато вітаміну А може вплинути на вашу печінку і, у вагітних мам, може привести до вроджених дефектів у їхніх дітей; надлишок вітаміну B6 може викликати пошкодження нервів; а надто багато вітаміну С може перетворити знаменитий антиоксидант в прооксидант (який пошкоджує клітини тіла), не кажучи вже про діарею.

Міф: харчові добавки не взаємодіють з ліками

Реальність: деякі добавки, в тому числі вітамін К (який сприяє згортанню крові), цинк (який, на думку деяких людей, підвищує імунітет) і омега-3 (розріджують кров), можуть взаємодіяти з ліками, що відпускаються за рецептом і без рецепта, вони можуть як посилити, так і блокувати дію препаратів.

Міф: харчові добавки завжди добре поєднуються один з одним

Реальність: деякі добавки допомагають один одному, як і товариші по команді. Наприклад, вітамін С допомагає організму засвоювати залізо. Інші насправді працюють один проти одного. Наприклад, кальцій блокує абсорбцію заліза, а цинк блокує абсорбцію міді. Таким чином, прийом високих доз однієї поживної речовини може викликати дефіцит іншої.

Розвінчуємо міфи

Популярне

Схожі статті

З Тіною Кароль заспівав, а Олену Мозгову роздратував: 22-річний співак SHUMEI устиг посваритися й помиритися

Олегу Шумею всього 22 роки, а він уже встиг поспівати дуетом із Тіною Кароль та посваритися й помиритися з Оленою Мозговою. Що іще відомо про відому, але дуже таємничу знаменитість?

Які приховані таланти має Віктор Павлік: рекордсмен за кількістю пісень, лижник зі стажем, багатоженець

58-річний Віктор Павлік, окрім пісенних рекордів, здатен установлювати й спортивні. Чоловік вільно катається на лижах, самокаті, байку та полюбляє плавати під водою.

Дружба з Кацуріним та роман з ведучою “Орла і решки”: що іще відомо про Антона Птушкіна

Особистість Антона Птушкіна цікава тим, що блогер спромігся розв'язати мовне питання мирним чином. Знімаючи сюжети про подорожі, чоловік не говорить жодного слова – просто показує картинку.

Вона була готова на все, але заради “хибного” чоловіка: непроста історія кохання з життя Злати Огнєвіч

Злата Огнєвіч, відома українська співачка, довго намагається побудувати власну родину. Для цього зірка навіть пішла на реаліті-шоу "Холостячка", але й там знайти свого щастя не зуміла.

Три породи собак, про які кінолог сказав, що точно не тримав би їх у себе вдома: 2 і 3 особливо вас здивують

Собаки — це любов, щастя і шерсть на дивані. Але навіть для професійних кінологів є породи, які вони ніколи не завели б удома. Чому? Бо з ними можуть бути такі пригоди, що й годі.

Донька Ольги Фреймут Злата Мітчелл зізналась, яку країну вважає своїм домом: Україна, Великобританія чи США?

Відома журналістка та телеведуча Ольга Фреймут виховує трьох дітей, а найстаршій доньці знаменитості нещодавно виповнилось 18 років. Де зараз живе зіркова дитина?