facebook

Радять дієтологи: найкращі поєднання продуктів для сніданків. Три здорових варіанти страв на початок дня

Для того, аби весь день пройшов найкращим чином, починати його потрібно з ситного та корисного сніданку. Ділимось порадами дієтологів, що краще з'їсти на сніданок

Сніданок – це найважливіший прийом їжі за весь день. Зранку, коли організм тільки-но прокидається, важливо потурбуватись про нього та наситити корисними речовинами на весь день. Для тих, хто досі щоранку вагається, чим поснідати, ділимось порадами Асоціації дієтологів України.

Вівсянка

Дієтологи запевняють, що вівсянка є найкращим сніданком для будь-якої категорії населення
Дієтологи запевняють, що вівсянка є найкращим сніданком для будь-якої категорії населення

Одна з найпопулярніших страв, з якої багато людей починають свій день, є доволі корисною. У складі вівсянки міститься багато поживних речовин, серед яких – бета-глюкани, які дозволяють довше відчувати насичення, а також сприяють активному зниженню рівня холестерину в організмі людини. Варто також зазначити, що у вівсянці міститься фолієва кислота, омега-3 жирні кислоти та чимало калію. Такі корисні речовини з самого ранку налаштують ваш організм на “правильну” хвилю.

Яйця та кава

Попри поширену думку про те, що постійне вживання яєць шкодить здоров’ю через високий вміст так званого “поганого” холестерину – ліпопротеїдів низької щільності – науковці довели, що у складі цього продукту їх надзвичайно мало. У складі яєць міститься корисний білок, а такий сніданок підійде для тих, хто хоче схуднути. Варто звернути увагу і на каву, адже горнятко чорної кави без цукру зранку не тільки прожене сонливість, але й допоможе організму побороти запальні процеси.

В асоціації дієтологів пояснили, чому починати день з кави – це корисно
В асоціації дієтологів пояснили, чому починати день з кави – це корисно

Домашній сир

Цей продукт вважається неабияк корисним, адже у його складі можна знайти чималу кількість вітамінів групи В, вітамін А і кальцій. Починати день з такої страви варто хоча б через те, що вона легко позбавить вас від почуття голоду, а шлунок швидко впорається з переварюванням продукту. Це означає, що весь ранок ви не будете страждати від важкості у животі. Куштувати сир ви можете як самостійну страву або доповнивши її перцем, зеленню, фруктами чи горіхами.

Популярне

Схожі статті

Роман, якого ніхто не очікував: хто став новою музою Святослава Вакарчука після розлучення зі старшою жінкою

Святослав Вакарчук після 20 років спільного життя з Лялею Фонарьовою, вирішив піти до іншої, яка подарувала йому двох дітей - хто нова кохана співака?

Хоче бути схожою на Тіну Кароль: Оля Полякова в окулярах та з новою стрижкою похизувалася образом (Фото)

Українська співачка Оля Полякова вкотре змінила імідж і похизувалася результатом перевтілення. Артистка не лише змінила зачіску, а й додала цікаву родзинку в образ.

Олексій Суханов більше не приховує обраницю: Олена наводить чоловіку марафет і зізнається в коханні

Олексій Суханов час від часу натякав, що його серце зайняте, але ніколи не говорив, ким. Тепер настав час показати свою обраницю. Навіщо було приховувати таку красу стільки років, незрозуміло.

“Невже це він?”: новий обранець Ані Лорак з’явився на одному з її концертів – альфон як він є

Співачка Ані Лорак зовсім скоро вдруге вийде заміж за безробітного іспанця. Чоловік ні на крок від неї не відходить і супроводжує артистку навіть на концертах.

Таємниця родини: ким працює і як виглядає донька Наталії Сумської – зовсім не публічна, хоча мала всі дані

Акторка Наталія Сумська має двох дітей. Про свого сина вона постійно говорить в інтерв'ю і з'являється з ним на людях. А ось про доньку акторка звикла мовчати.

“Найсолодше дитя”: старший суддя “МастерШеф” Ектор Хіменес-Браво, якому 52 роки, розповів про поповнення

Відомий кулінар та суддя шоу "МастерШеф" Ектор Хіменес-Браво поділився зворушливим сімейним фото. На знімку він обіймає своїх чотирьох "дітлахів" та зізнається, що не уявляє без них життя.